00:00:00: Hey und herzlich willkommen im Podcast der Wolken Pusterei, deinem Podcast für die mentale und emotionale Kraft.

00:00:07: Ich bin Nicole und ich freue mich so sehr dass du in diese dritte Q&A-Folge eingeschaltet hast.

00:00:14: wir steigen hier heute direkt ein mega über eure Fragen gefreut, die ihr mir beispielsweise per E-Mail an die Infoetwolken Pusterei.de.

00:00:24: Adresse geschickt habt oder auch per Direktnachricht über Instagram oder auch über LinkedIn.

00:00:30: Vielen vielen Dank dafür und auch für euer Feedback zu den bisherigen Q&A folgen möchte ich ganz herzlich Danke sagen!

00:00:38: Ich freue mich wirklich über jede einzelne Nachricht.

00:00:40: Ich bin mega begeistert über das, was ich schon lesen durfte und vor allen Dingen, was ihr für euch aus den vorangegangenen Q&A-Folgen mitnehmen konntet.

00:00:50: Und auch schon umsetzen konntelt.

00:00:52: also großartig!

00:00:54: Wenn dir der Wolkenpusterei Podcast und auch das Q& A Format gefällt dann machst du mir wirklich ein unfassbar großes Geschenk wenn du dir nach der Folge ein paar Minuten Zeit nimmst und bei dem Podcast Anbieter deiner Wahl eine positive Bewertung darlässt.

00:01:10: Du unterstützt damit meine Arbeit enorm und hilfst so auch aktiv, dass der Podcast noch mehr Menschen angezeigt wird für die die Inhalte, die wir hier besprechen ebenfalls interessant sind.

00:01:22: Falls heute deine eingereichte Frage nicht aus dem Los-Topf gezogen werden sollte dann gibt es am zwanzigsten fünften Die vorerst letzte Q&A Folge Und da hast du auch noch die Möglichkeit Ja, dass deine Frage gezogen wird.

00:01:39: Und im Lohstopf ist natürlich auch noch Platz.

00:01:42: also wenn ihr gerade direkt eine frage durch den kopf schießt oder du ein thema hast Du dich irgendwie blockiert fühlst oder was auch immer dich gerade umtreibt und du denkst Mh das könnte eine gute frage für ne Gute Coaching Q&A folgen sein und auch wenn du denkest Das ist keine vielleicht gute fragestell sie einfach ja nicht so viel drüber nachdenken Einfach die frage los werden die dir unter den Nägeln brennt.

00:02:06: Und ich bin mir sicher, sie wird den Podcast hier bereichern, sende mir deine Frage so gerne und alle Infos packe ich dir auch gerne noch mal in die Show-Notes unterhalb der Folge.

00:02:18: Da ihr mir so am Herzen liegt und es erst einmal nur noch zwei Q&A-Folgen geben wird, hab' ich mir überlegt dass ich bisher jede bereits eingereichte Frage beantworten werde.

00:02:31: Ihr erhaltet die Antwort von mir bis spätestens Mitte Juni Auf dem Weg, über den ihr mir die Frage gestellt habt.

00:02:38: Ich find das einfach nur fair und ich hab das Bedürfnis euch da auch zu unterstützen.

00:02:42: Also jede Frage wird beantwortet nicht jeder im Podcast aber jede Frage werden beantworten.

00:02:48: von daher sendet mir eure Fragen!

00:02:50: Ich freue mich da wirklich drüber Und wenn ihr möchtet dass wir hier dieses Q&A Format im Herbst fortsetzen dann schreibt mir das ja sagt mir was du dir wünschst was du brauchst hast für dich und für deine ändere Kraft.

00:03:07: Und mir ist es wirklich, wirklich wichtig, dich möglichst da abzuholen wo du gerade stehst.

00:03:13: So, und wenn du jetzt genauso gespannt bist wie ich.

00:03:15: Und ebenfalls wissen möchtest, welche Frage hier gleich aus dem Los-Topf... Ich rückel ihn mal hin und her gezogen wird!

00:03:24: Welche Coachinggedanken ich dazu ganz intuitiv habe?

00:03:27: Dann lass uns jetzt unsere Podcastreise mit dieser Folge fortsetzen.

00:03:31: Ich freue mich so sehr darauf.

00:03:33: Let's go!

00:03:47: Willkommen in der Q&A Runde drei.

00:03:49: bevor ich hier gleich Eine Frage aus dem Topfzieher.

00:03:54: Kurze Info hier draußen im Garten, im Nebengarten sozusagen sind gerade ganz viele fröhliche Kinder.

00:04:02: Sollte das bisher durchdringen, lass uns einfach gemeinsam über die frühlingshaft kindliche Freude freuen!

00:04:09: Wir steigen ein... Ich hab den Losstopf neben mir stehen und ziehe jetzt hier eine Frage.

00:04:21: so Die heutige Frage hat mir Katharina per E-Mail an die Info at Wolkenpusterei.de.

00:04:30: Adresse gesendet und Katharina schreibt Hallo, liebe Nicole!

00:04:35: Ich bin so froh, dass ich per Zufall auf deinen Podcast gestoßen bin.

00:04:39: Viele deiner Impulse und Übungen begleiten mich inzwischen durch meinen Alltag.

00:05:04: Diesem Thema habe ich bereits mehrere Male gehört.

00:05:07: In dem Moment ist mir alles ganz klar und schlüssig, doch sobald ich in einer Situation bin, in der ich meine Grenzen setzen möchte mache es nicht und ärgere mich jedes Mal sehr darüber.

00:05:19: Oft habe ich das Gefühl, allen gerecht werden zu wollen und merke irgendwann später dass mir dann alles doch zu viel wird und es mich erschöpft.

00:05:28: Wie kann ich lernen gesunde Grenzen zu setzen ohne dabei ständig ein schlechtes Gewissen zu haben?

00:05:34: Danke für deine Arbeit, die für mich wirklich einen Unterschied in meinem Leben macht.

00:05:39: Herzliche Grüße Katharina!

00:05:42: Liebe Katharina von Herzen danke für deine E-Mail und deine so tolle und wirklich so wichtige Frage.

00:05:51: ganz ganz herzlichen Dank besonders auch für deinen so liebes Feedback.

00:05:56: das freut mich so sehr.

00:05:58: Das bedeutet mir unsagbar viel.

00:06:00: Und ja, das Thema Grenzensetzen ist wahrlich ein Thema was viele von uns sehr herausfordernd begleitet.

00:06:08: Weil wir einfach meist ganz anders konditioniert worden sind und ich hatte da selber auch mit lange lange ein ganz großes Thema und bin selbst immer wieder über meine eigenen Grenzen getreten damit es anderen Menschen gut geht.

00:06:26: Also ich habe das Wohl des anderen über meine eigene Grenzen gestellt.

00:06:30: Und bevor wir jetzt gleich dazu kommen, welche Gedanken ich zu dem Thema wie kannst du deine Grenzen besser setzen?

00:06:37: Dass sich die mit dir teile möchte ich kurz auf das schlechte Gewissen eingehen Denn häufig ziehen wir unsere Grenzen.

00:06:45: genau deswegen nicht weil wir ein schlechtes Gewissen haben Weil wir Angst haben, jemanden auf den Schlips zu treten.

00:06:54: Weil alleine der Gedanke dass sich jemand also unser Gegenüber schlecht fühlt wenn du deine Grenze setzt schon so ein schlechtes Gewissen verursachen kann das man eben gar nichts macht.

00:07:06: und Wenn das ein Thema für dich ist dass du das Wohle deines Gegenübers häufig über dein eigenes wohl stellst dann Hör dir wirklich auch gerne an der Stelle nochmal die folge zum thema people pleasing an.

00:07:20: Da geht es nämlich darum, wie du auch wieder bei dir ankommen kannst.

00:07:23: Denn dieses Bei-Sich-Selbst-Ankommen ist eine ganz wichtige Voraussetzung um überhaupt gesunde Grenzen ziehen zu können.

00:07:31: und den Link zu dieser Podcastfolge packe ich in die Shownutz unterhalb der Folge.

00:07:36: Also warum ist das so?

00:07:37: Warum haben wir häufig ein schlechtes Gewissen wenn wir unsere Grenze ziehen.

00:07:42: Und meine persönliche Antwort darauf ist, dass wir eben ganz früh gelernt haben und lernen mussten auch uns anzupassen.

00:07:50: Dass wir lernen musst n höflich zu sein, das wir auch leistungsfähig sind.

00:07:56: Und leistungspfähig bedeutet ja häufig auch über gewisse Grenzen erst mal zu gehen.

00:08:01: also wenn wir jetzt hier am Leisten sind und oft haben wir ja gerade vielleicht als Kinder Jugendliche nicht so viel Lust zu leisten angetrieben, weil die Zeugnisnoten winken oder also diese Leistungsbereitschaft ist ja nicht unbedingt intrinsisch.

00:08:19: Die meisten haben sie so in der Form wie sie häufig gefordert wird eben nicht und genau daher resultiert auch das okay.

00:08:27: ich habe zwar meinen Bedürfnis ich will das eigentlich nicht aber ich muss es ja.

00:08:33: Und am besten, das kommt auch noch on top dazu.

00:08:36: Das zieht sich durch sämtliche Altersgruppen diese permanente Verfügbarkeit.

00:08:41: Auch das ist ja ein Thema, das erwartet wird von vielen.

00:08:45: Wir sollen immer ansprechbar verfügbar sein und wenn wir dann mal einen Tag aufleihen sind haben wir schlechtes Gewissen und denken oh je oder ich hab Angst was zu verpassen.

00:08:54: Das ist erst mal so.

00:08:55: die Grundsuppe, die dieses schlechte Gewissen bilden kann also ... Die Grundlage dessen Grundsuppe ist ein blödes Wort.

00:09:02: Wenn wir jetzt unsere Grenzen einmal betrachten und wir schauen, dass die Bedürfnisse unseres Gegenübers für uns viele von uns eine höhere Gewichtung haben als die eigenen bedürfnissen habe ich ja einen Gang schon erwähnt.

00:09:17: wenn wir hier unsere eigenen Grenzen dauerhaft zurückstellen zahlen wir damit allerdings einen wirklich hohen Preis und häufig ist der preis eben die Erschöpfung.

00:09:29: Obwohl du nach außen hintadellos funktionierst, spürst du innerlich immer mehr wie dich die Kraft einfach verlässt.

00:09:36: Und ... Die Wahrheit ist, dein Körper will nicht funktionieren!

00:09:39: Ja?

00:09:39: Dein Körper will leben.

00:09:41: So wirklich leben.

00:09:42: und der weitere Preis kann eben sein dass in der einen oder anderen Beziehung auch deine Bedürfnisse kaum vorkommen und du dich vielleicht eben auch in diesen Beziehungen eher übergangen oder ausgenutzt fühlst.

00:09:55: Und ein weiterer Preis, der mir auch in meinen Coachings mit meinen Klientinnen immer wieder begegnet ist eben auch die Verbindung zu sich selbst zu verlieren.

00:10:03: Die Verbindung zwischen den eigenen Bedürfnissen zu verliert weil nur noch auf die Erwartung im Außen reagiert wird.

00:10:10: Eine liebe Klientin hat einmal im Coaching zu mir gesagt wenn ich Nein sage dann schade ich doch dem anderen!

00:10:22: Ja, zu dir selbst ist.

00:10:25: Und es ist überhaupt nicht egoistisch gesunde Grenzen zu setzen.

00:10:28: und gerade in unserer lauten und völlig reizüberfluteten Zeit, in der so viele von uns mit einem mega hochgepeitschten Nervensystem durch den Alltag hetzen darf das darf die gesunde Grenze eben die Grundlage für eine gesunde Beziehung sein Und das aus meiner Sicht wirklich in allen Lebensbereichen.

00:10:47: Die gute Nachricht an dieser Stelle ist, dass wir das Lernen können, gesunde Grenzen zu setzen.

00:10:53: und wichtig ist auch, dass es sich am Anfang immer total ungewohnt und vielleicht sogar auch irgendwie falsch anfühlt.

00:11:00: Das ist im Grunde so als würdest du wenn du jetzt Rechtshänderin bist ... Auf einmal ein Tag oder einen halben Tag mal alles mit dem Linken, mit der linken Hand machen.

00:11:10: Schreiben anziehen kochen Tee machen und so weiter Alles nur mit der linke Hand.

00:11:16: Du wirst merken irgendwie fühlt sich das total komisch an So fremd Und man ist langsamer und du musst dich mehr konzentrieren.

00:11:24: Das ist genau das gleiche wenn du lernst Grenzen zu setzen Dir bewusst zu machen dass dein schlechtes Gewissen Auch ein Stück weit dieses ungewohnte Beinhalt, dieses ich weiß nicht.

00:11:35: Ich fühle mich da nicht sicher.

00:11:37: Das kann schon helfen zu sagen okay, ich fühl mich zwar nicht sicher aber ich ziehe das jetzt trotzdem durch weil für unser Nervensystem kann sich das gesunde Grenzen setzen eben wie eine Gefahr anfühlen.

00:11:50: Wenn du jetzt also unvorbereitet in eine Situation gerätst, wo es eigentlich gut für dich wäre.

00:11:56: Du eigentlich merkst, ich würde dir gerne meine Grenze setzen.

00:12:00: Es ist sehr gut möglich dass dein Körper schneller reagiert als sein Verstand und schub die Wupp!

00:12:05: Bist du ganz automatisch wieder drin In denen dir bekannten Mustern und sagst für dich ganz schnell Ja?

00:12:12: Ich mach das ohne auch nur eine Sekunde Zeit zu haben, darüber nachzudenken.

00:12:16: Ohne die ja auch nur klar zu werden welche Konsequenzen das hat.

00:12:20: und das liegt einfach an dem Muster.

00:12:22: in meinen eins-zu-eins Coachings arbeiten wir ganzheitlich daran diese alten absolut dysfunktional nicht mehr dienlichen Muster auf tieferer Ebene ganzheitliche eben so unterbrechen und durch hilfreiche Muster sozusagen zu ersetzen Bevor ich gleich den ersten Schritt, der mir gerade so kommt wie du deine Grenzen für dich gut setzen kannst oder zumindest das mal austesten kannst ob es für dich passt möchte ich gerne noch einen Gedanken zu dem schlechten Gewissen teilen.

00:12:51: Du hast niemals Einfluss darauf wie sich dein Gegenüber fühlen wird.

00:12:57: Der Punkt ist manchmal sagen wir ja zu Menschen und wünschen uns im Grunde unbewusst dass dieses Jahr auch gewürdigt und gewertschätzt wird.

00:13:06: Doch ganz oft ist das für die andere Person total selbstverständlich, dass wir hier ja sagen.

00:13:10: Es steht überhaupt nicht zur Diskussion!

00:13:12: Es steht allerdings zur Diskussionen wenn du anfängst nein zu sagen weil du für dich merkst oh okay ich habe jetzt hier gerade gar nicht die Ressourcen und ich bin mir sicher wenn du Nein sagst wird ein Gegenüber auch eine Lösung finden denn du bist nicht verantwortlich für die Gefühle Und die Handlung und die Gedanken deines Gegenübers.

00:13:31: Du bist aber für dich, jetzt ist das kleinere als an die Schüssel entschuldigt... du bist aber Für Dich und für Deine Gefühle und deine Handlungen und Deine Gedanken verantwortlich!

00:13:43: Verbinden mit dem Ziehen von Grenzen, von gesunden Grenzen auch diese Vorurteile.

00:13:48: Ich werde jetzt hier egoistisch und ich darf jetzt nicht mehr für irgendjemanden da sein aber genau das Gegenteil ist der Fall wenn du für andere da bist aus deiner inneren Kraft heraus, aus deinen vollen Ressourcen heraus.

00:14:01: dann kannst Du auch so ganz anders unterstützen Und darüber hinaus sind dann eben auch tiefe unerliche und authentische Verbindungen möglich.

00:14:10: Und lass uns jetzt wirklich konkret werden, wie kannst du deine gesunden Grenzen setzen?

00:14:15: und der erste Schritt ist hier aus meiner Sicht erstmal wirklich wahrzunehmen.

00:14:20: Wie fühlt sich denn deiner eigene Grenze überhaupt an?

00:14:23: Du kannst dir dazu gerne mal nach der Folge wenn du magst, fünfzehn Minuten direkt Zeit nehmen und hier zu deinen Erkenntnisse aufschreiben.

00:14:32: Spür mal in dich rein und spüre mal wann merkst du denn eigentlich dass du gerade im Begriff bist oder jemand anders im Begriff ist, deine Grenze zu überschreiten.

00:14:43: Wie merkst du das?

00:14:44: Vielleicht nimmst du da einen inneren Widerstand im Körper wahr oder du spürst es, dass du auf einmal gereizt bist.

00:14:50: Was ist das Signal, das dir aufzeigt, dass Du grade mit deiner Grenzenverbindung stehst?

00:14:58: wie meldet sich Deine Grenze bei Dir?

00:15:00: und das kann unterschiedlich sein.

00:15:03: Bei manchen ist es aber auch wirklich der innere Widerstand.

00:15:06: und meine Empfehlung ist hier, geh mal in die letzte Situation, in der du sozusagen eine Anfrage hattest und gemerkt hast eigentlich nein!

00:15:14: Und dann hast du vielleicht doch wieder ja gesagt und spüre da nochmal in deinen Körper rein.

00:15:19: wo ist deine Grenze?

00:15:21: Und im nächsten Schritt stell dir die Frage was deine Grenzen gerade schützen möchte.

00:15:27: Ist es deine innere Kraft, ist es deine Zeit?

00:15:30: Es ist möglicherweise deine Energie.

00:15:33: Für was ist diese Grenze da?

00:15:35: und das ist erstmal für unseren Verstand überfordert kann überfordernd sein weil wir uns über sowas nie Gedanken machen Und doch ist es total hilfreich wenn da Antworten kommen.

00:15:47: und die antworten kommen meistens nicht aus dem verstand Die kommen einfach aus den fluss heraus die kommen einfach so nicht lang drüber nachdenken, einfach mal reinfühlen.

00:15:58: So und jetzt geht es darum dass du sozusagen, nachdem du die Verbindung zu deiner Grenze hast, nach dem du auch weißt was sie schützen will kannst du jetzt für dich üben ich würde das Grenzen setzen wirklich üben also nicht davon ausgehen.

00:16:14: Ich gehe das Mal im Kopf durch und die nächste große Situation in der eine entscheidende Frage gestellt wird wo du schon ja gesagt hast und du spürst, jetzt ist ein Nein dran.

00:16:26: Das kann überfordern!

00:16:28: Also ich würde klein schrittig anfangen Und meine Empfehlung ist Schenke dir wenn eine Anfrage kommt zunächst einmal wirklich Raum zum nachdenken und zum reinspüren und bitte dein Gegenüber oder auch dich selbst einfach um Bedenkzeit.

00:16:43: Ja vielen Dank für die Anfrage.

00:16:46: Ich mach mir Gedanken drüber, ich meld mich bei dir.

00:16:49: Du musst nicht immer sofort eine Antwort geben.

00:16:52: Gerade gestern war ich in der Situation, dass ich einen Impuls hatte mir selbst für den Juni ein Projekt aufzudrücken, auf das ich zwar richtig große Lust habe, dass sich aber mit Blick im Kalender zeitlich überhaupt gar nicht hinbekommen würde oder abdecken könnte und nach dem kurzen Moment das Ohr... Aber eigentlich krieg' ich's nicht doch irgendwie noch mit reingeschoben Und das kam auch direkt so ein bisschen der Hauch eines schlechten Gewissens um die Ecke, war meine Antwort auf beides.

00:17:23: Nein, auf gar keinen Fall!

00:17:24: Ich würde doch diesem für mich wichtigen Projekt noch gar nicht gerecht werden.

00:17:28: ich könnte doch gar nicht mit meiner vollen innere Kraft dem Ganzen begegnen im Hinblick auf die Termine, die im Juni im Kalender stehen.

00:17:37: Also du musst nicht auf jede Nachricht sofort antworten, also auch dieses sofort antworten und du darfst ja auch aktiv Bedenkzeit einräumen.

00:17:45: Und diesen Raum den du dir schenkst zum rein fühlen, zum darüber nachdenken das ist wirklich ein ganz wichtiger Raum, weil du für dich prüfen kannst.

00:17:55: Passt das für mich?

00:17:56: Habe ich die Ressourcen?

00:17:58: Wärte ich auch der Bitte meines Gegenüberes gerecht oder ist es einfach nur reingeschoben?

00:18:03: und vielleicht backst du dann zwar den Kuchen fürs Schulfest aber du weißt eigentlich oh Mann... Eigentlich wird der Kuchen nicht so wie ich ihn gerne hätte, weil ich gerade gar nicht über die Ressen verfüge.

00:18:17: Und das zweite, was mir dazu einfällt – ich weiß gar nicht, sind wir schon beim zweiten.

00:18:21: Also, was mich darüber hinaus dazu einfält ist, halte es wie das britische Königshaus Ja?

00:18:29: Never complain never explain.

00:18:31: also keine Rechtfertigung.

00:18:33: ein kurzes und ruhiges Das passt für mich heute nicht oder Ich kann das nicht übernehmen Oder ich brauche gerade Zeit.

00:18:41: für mich darf reichen das darf rechen.

00:18:45: du musst nicht den großen Erklärbär machen und da in allen Einzelheiten dich vor dir selbst rechtfertigen, denn das ist nichts anderes.

00:18:54: Wir rechtfertigern uns vor uns und nicht unserem Gegenüber in der Hoffnung dass der andere dich nach dem Nein trotzdem noch mag.

00:19:02: Der wird dich mögen wenn du für dich klar bist und das ist sozusagen dann noch das nächste was kommt bleibe für dich konsequent.

00:19:11: Das ist im Grund genommen so wie wenn ich jetzt hier mit der Lucy am Anfang, als sie noch ganz klein war vor sechs Jahren gearbeitet habe.

00:19:19: Also sobald das musste immer die gleichen Kommandos und so weiter... ...das ist natürlich ein harter Vergleich, Katharina!

00:19:26: Ich will dich auf keinen Fall mit meinem Hundemädchen vergleichen.

00:19:29: Aber es geht um dieses wirklich auch mit sich selbst Konsequenz sein.

00:19:34: Ich hab meine Grenze für mich gefixt und die ist in diesem Einzelfall genau da Bleibt dabei.

00:19:42: Und ich bleibe dabei, auch wenn es sich möglicherweise falsch anfühlt!

00:19:47: Ja?

00:19:47: Denn gerade wenn wir uns sehr lange angepasst haben fühlt sich das Grenzensetzen falsch an.

00:19:54: aber dieses Falsch anfühlen bedeutet nicht automatisch auch dass du etwas Schlechtes tust.

00:20:00: ja und der letzte Gedanke den ich da jetzt zu dem Thema heute in dieser wahrscheinlich nicht mehr ganz so kurz und knackig, aber trotzdem Q&A-Folge mit ihr teilen möchte ist dass deine Grenzen nicht in Stein gemeißelt sind.

00:20:14: Und dass du die Herren über deine Grenze bist.

00:20:17: wenn du Bock auf Dinge hast und der Terminplan ist vielleicht etwas voller als sonst und trotzdem merkst du du sprudelst vor Energie und du bist hier dabei dann Kannst du natürlich da entsprechend, wenn es dich gut anfühlt auch dein Ja rausgeben um Gottes Willen.

00:20:34: Das sind deine Grenzen und die darfst Du für Dich verschieben!

00:20:37: Du darfst Deine Meinung ändern und Du musst nicht immer verfügbar sein Und du darfst für DICH Raum nehmen und du darf ablehnen und du Darfst auch andere enttäuschen.

00:20:47: ja und ich glaube wir dürfen an der Stelle einfach auch anfangen aufzuhören.

00:20:51: Wir dürfen anfangen Aufzuhören unselbst so zu enttäuschen.

00:20:55: Denn das machen wir, wenn wir andere über unsere eigenen Grenzen stiefeln lassen und hier nicht rechtzeitig stopp rufen oder auch wenn wir selbst über unserer eigenen Grenze stieflen und uns selbst enttauschen.

00:21:09: Genau ich hoffe dass du aus diesen Antworten für dich jetzt einiges mitnehmen kannst, dass du dir jetzt vielleicht nach der Folge nochmal die fünfzehn Minuten Zeit nehmen magst um diese Fragen für dich zu beantworten.

00:21:23: Und ja, Katharina.

00:21:24: Ich danke dir so sehr, dass du diese Folge hier mit deiner tollen Frage bereichert hast und lass mir gerne Nachricht da wie es gelaufen ist ob du was für dich da jetzt mitnehmen konntest, was du vielleicht auch umsetzen konntes.

00:21:40: ich freue mich da immer auf eure Rückmeldung Und wenn du magst, hüpfe auch gerne hier bei Instagram vorbei.

00:21:46: Da teile ich noch mal den Losstopf.

00:21:48: da könnt ihr nochmal einen Blick auf den Los stopp werfen und es ist wie gesagt noch Platz.

00:21:52: schreibt mir eure Fragen.

00:21:54: Ich werde alle eure Fragen beantworten bis spätestens Mitte Juni.

00:21:57: und zum Thema Erschöpfung und Grenzen setzen möchte ich euch so gerne auch noch die letzte Folge ans Herz legen.

00:22:04: das ist ein Interview was ich mit meiner lieben Klientin Anna führen durfte Die aus der Erschöffnung heraus durch Coaching und Hognose in ihre innere Kraft gekommen ist.

00:22:16: Und da noch mal ganz, ganz viel wertvolles auch teilt!

00:22:19: Also ich verlinke euch die Feuge hier in den Show-Notes und ja jetzt wünsche ich dir, euch allen erstmal einen wunderschönen Tag oder Abend und sage herzlichen Dank fürs Zuhören.

00:22:32: Ich freue mich schon jetzt darauf wenn wir uns nächste Woche wieder hier treffen.

00:22:36: bis dahin alles Liebe für dich.

00:22:38: sehr gut zu dir deine Nicole.