00:00:00: Hey und herzlich willkommen im Podcast der Wolkenpusterei, deinem Podcast für die mentale und emotionale Kraft.

00:00:07: Ich bin Nicole, dein Coach für die innere Kraft, Experten für Burnout-Präventionen und die Gründerin der Wolke Pusterei und dieses Podcasts.

00:00:17: Dieser Podcast ist für mutige Menschen wie dich – die ihre innere Kraft und damit eben auch ihrer Energie nicht länger von äußeren Umständen abhängig machen wollen!

00:00:27: Dieser Podcast ist für all die mutigen Menschen, die Stress, Erschöpfung und Selbstzweifel nicht mehr länger in ihrem Leben hinnehmen wollen.

00:00:35: Sondern ihr eigenes Leben kraftvoll, voller Freude und Leichtigkeit und vor allem selbstbestimmt gestalten wollen!

00:00:44: Wenn du dich auf tieferer und ganzheitlicher Ebene von inneren Blockaden, Alten- und längst nicht mehr dientlichen Mustern, innere Unruhe und Erschöpfung verabschieden willst, dann sichere dir jetzt noch einen der wenigen Coachingplätze für mein eins zu eins Kurzzeitcoachingprogramm Power on im Juni.

00:01:04: Sodass du diesen Sommer in deiner vollen Kraft ganz entspannt und bei dir angekommen genießen kannst und, falls du in die Sommerferien fährst, in diese schon entspannt starten kannst.

00:01:16: Alle Infos zu Power On findest du in den Shownotes unterhalb dieser Podcast-Folge.

00:01:21: Wenn du Fragen dazu haben solltest dann melde dich bitte jederzeit gerne bei mir.

00:01:26: Heute möchte ich mit dir ganz tief an ein Thema eintauchen was für so viele Menschen Und auch sehr lange für mich eine wirklich große Herausforderung war.

00:01:38: Wir wagen einen Diebdive in das Thema Loslassen.

00:01:42: Du erfährst, welche wissenschaftlich gut erforschten Hindernisse zwischen uns und dem tatsächlichen Loslassen stehen können – wie du es schaffen kannst, loszulassen was dir heute nicht mehr dient?

00:01:54: Wir sprechen auch darüber warum wir nicht sofort alles hinschmeißen sollten, was uns nicht passt und wie du jedoch für dich erkennen kannst wann es wirklich an der Zeit ist, los zu lassen!

00:02:05: Wenn du also wissen möchtest, warum das loslassen für deine innere Kraft und Energie so bedeutsam ist.

00:02:11: Und welche vier Schritte dich dabei unterstützen können, loszulassen?

00:02:16: Dann lass uns jetzt unsere Podcastreise fortsetzen!

00:02:19: Ich freue mich sehr darauf – let's go!

00:02:35: So schön dass Du in diese Folge eingeschaltet hast und wir zwar jetzt ein wenig Zeit miteinander verbringen können….

00:02:41: ich freu' mich sehr und hoffe es geht Dir richtig gut Und ich freue mich darauf, dass du dir jetzt die Zeit nimmst für dieses wie ich finde wirklich so wichtige Thema.

00:02:52: Einsteigen möchte ich in diese Folge mit einer kurzen Geschichte aus dem Buddhismus – sie heißt der Mönch und der Baum!

00:03:12: Der Meister führte ihn zu einem Baum, erlegte beide Arme um den Stamm und klammerte sich fest daran.

00:03:19: Dann rief er «Hilf mir!

00:03:21: Dieser Baum hält mich fest – ich kann nicht weg».

00:03:23: Der Mönch schaute verwundert und sagte «Aber Meister der Baum, der hält euch doch gar nicht fest.

00:03:29: Ihr haltet doch den Baum fest.».

00:03:32: Der Mester lächelte.

00:03:34: Genauso ist es mit vielen in deinem Leben.

00:03:37: Du glaubst deine Sorgen, Ängste, Wünsche oder Kränkungen würden dich festhalten?

00:03:42: Oft hältst du sie selbst jedoch fest.

00:03:44: Sobald Du erkennst, dass Deine Hände sind die Klammern kannst Du sie

00:03:49: öffnen.".

00:03:50: In diesem Podcast sprachen wir schon einmal über die Gnade des Loslassens – der Schwerpunkt dieser Folge, die ich Dich ja auch gerne nochmal in die Shownutz verlinke, bildet das Thema Vergibung!

00:04:01: In der letzten Q&A-Podcastfolge sprachen wir über das Aufgeben, also auch das Loslassen von Vorwürfen.

00:04:08: Und obwohl wir alle wissen dass loslasten im Grunde Platz für Neues schafft kann es gleichzeitig so herausfordernd sein tatsächlich loszulassen und dabei ist es komplett egal um was es sich handelt.

00:04:23: vielleicht bist du schon länger in einem Job der dir nicht mehr gut tut, indem du für dich auf der Stelle trittst.

00:04:30: Indem du nicht die Anerkennung bekommst und auch nicht die Wertschätzung erfährst, die du verdienst.

00:04:36: Vielleicht bist du schon länger in einer Beziehung, in der du nur noch funktionierst?

00:04:41: Du dich innerlich aber mehr von deinem Partner, deiner Partnerin zurückziehst und spürst.

00:04:47: so wie es gerade jetzt ist, passt das einfach nicht mehr für mich!

00:04:51: Und vielleicht gibt es eine Freundschaft, die ja schon seit längerer Zeit immer wieder Kraft raubt und du dich nach einem Treffen vielleicht in einen netten Café völlig ausgelaut und erschöpft fühlst.

00:05:03: Und für dich feststellst das ist in den Gesprächen wieder mal nur um die andere Person gegangen ist.

00:05:09: Vielleicht sind es aber auch Gegenstände oder Kleidungsstücke in deinem Zuhause, die eigentlich schon lange nicht mehr zu dir passen.

00:05:16: Von denen du dich mental auch schon häufiger getrennt hast Aber im wirklichen Leben kam es bislang nicht dazu.

00:05:23: vielleicht gibt Es aber auch Muster Gewohnheiten innere Widerstände Oder auch Gedanken Meinungen Die Dich an Dir selbst irgendwie stören wo Du für Dich merkst Hm, damit komme ich nicht weiter.

00:05:39: Ich fühle mich irgendwie blockiert und drehe da auf der Stelle oder vielleicht sogar ich treh' mich im

00:05:44: Kreis.".

00:05:46: Der gemeinsame Nenner von all diesen aufgezählten Möglichkeiten ist eine Aufforderung zum Loslassen.

00:05:55: Insbesondere dann wenn du dich nicht mehr wohlfühlst oder auch schon lange nicht wohlfühlt und für dich merkst das raubt mir Energie, das belastet mich!

00:06:05: Das soll jedoch jetzt nicht bedeuten, dass wir sobald wir uns einmal in einer Situation irgendwie nicht wohlfühlen unsere Beziehungen oder unsere Freundschaften beenden unseren Jobkündigen und uns von unserem Kleiderschrank trennen.

00:06:21: Ich bin ja seit sechszehn Jahren mit meinem Mann zusammen und es gab Momente, Situation Tage Wochen oder auch mal ganze Zeit Räume.

00:06:30: da hätte ich ihn am liebsten mit einem One-Way Ticket ins All geschossen Zeiten in denen ich funktioniert und mich innerlich zurückgezogen habe, in denen Ich nicht gesehen und verstanden gefühlt habe.

00:06:43: Und den ich auch meinen ganzen Frust teilweise auf ihn projiziert habe.

00:06:49: besonders die Zeit meines Burnouts war für uns als Paar und auch Als Familie eine mega harte Belastungsprobe.

00:06:58: doch und darüber bin ich unfassbar froh und so dankbar Ich hab nicht aufgehört an uns zu glauben Und ich habe irgendwann angefangen, meine eigenen Erwartungen an unsere Beziehung auch zu hinterfragen und mich zudem gefragt, ob ich denn selbst eine gute Partnerin für meinen Mann bin.

00:07:17: Ob ich als Teamplayerinnen unserer Ehe so performe wie ich es mir von ihm wünsche?

00:07:23: Und ob ich das was ich eben von ihm fordere, von ihm erwarte, auch selbst gebe – und das war für mich ein Wendepunkt!

00:07:31: Sich also selbst frei von Vorwurf und Schuld, und dafür mit ganz viel Wertschätzung und vor allen Dingen mit ganz viele Aufrichtigkeit zu hinterfragen.

00:07:41: In den einzelnen Situationen kann erstmal herausfordernd sein.

00:07:45: Doch diese Herausforderung lohnt sich wirklich anzunehmen, denn meist liegt dahinter eine wirklich hilfreiche Erkenntnis mehr der du dann für dich weiter in den Prozess einsteigen kannst.

00:07:57: Also ich bin kein Fan davon.

00:07:59: Das hörst du sicherlich jetzt auch raus, gleich alles hinzuschmeißen.

00:08:02: im Gegenteil Ich finde es gibt Strecken die sind anstrengend.

00:08:07: Es gibt manchmal auch in Freundschaftensituationen In denen das herausfordernd ist.

00:08:12: und gleichzeitig sehe ich für mich Und das ist doch das was ich mit meinen Klientinnen immer wieder auch ja bespreche und der Arbeiter Ist wirklich wichtig an dass wir in unsere innere Kraft kommen damit wir einfach uns dem anderen der Situation in einer gewissen Klarheit auch ausdrücken können, dass wir unsere Stimme einfach nutzen und sagen so sehe ich das gerade.

00:08:40: Ich wünsche mir das so!

00:08:42: Und lass uns doch mal dies oder jenes versuchen.

00:08:46: wenn du allerdings für dich merkst, dass du schon seit wirklich längerer Zeit... und das spüren wir ja ne?

00:08:52: Wenn wir merken irgendwie bin vielleicht schon ein Moment dabei, loszulassen mental und einfach der Zeitpunkt gekommen ist macht das absolut Sinn da auch in den Prozess einzutauchen.

00:09:08: Und du merkst es wenn die Erkenntnis eben in Kombination mit dem Gefühl für dich darauf hinweist dass es Zeit ist Los zu lassen beginnt dieser Prozess und damit eben auch die Herausforderung.

00:09:20: doch wie können wir jetzt wirklich loslassen was uns belastet, ohne dass wir davon laufen.

00:09:26: Sondern das wir uns dem Ganzen stellen und uns damit auch auseinandersetzen.

00:09:31: Und der wie ich finde erster und so wichtige Schritt beim Loslassen ist der wirklich absolut ehrlich zu sich selbst zu sein!

00:09:40: Und da mal alle Projektionen mal runterzunehmen und ehrlich hinzuschauen.

00:09:45: Viele Menschen halten nicht an ihrem Job fest sondern an der dahinter liegenden Sicherheit.

00:09:51: Sie halten nicht an einer Beziehung oder in einer Freundschaft fest, sondern an der Erinnerung daran wie es einmal war.

00:09:58: Sie halten auch nicht an Gegenständen fest, aber an der Geschichte die sie damit verbinden.

00:10:04: Loslassen ist ein Prozess, der meist mit dieser Erkenntnis beginnt dass das Festhalten inzwischen mehr Leid und mehr Energie raubt und Leid verursacht als eben die Veränderungen.

00:10:19: Und wenn du beispielsweise unglücklich in deinem Job bist, wird das loslassen.

00:10:23: In den meisten Fällen bereits lange vor der tatsächlichen Kündigung geschehen.

00:10:28: Man spricht da auch von der inneren Kündigung.

00:10:30: Das hast Du bestimmt schon mal gehört!

00:10:33: Du wirst vorher möglicherweise aufhören, den Job so zu sehen wie Du es die ganze Zeit davor gesehen hast.

00:10:39: Vielleicht hast Du den Job auch idealisiert, dich da enorm eingebracht und dann merkst Du, nee jetzt nicht mehr.

00:10:47: Dann kannst du anerkennen, dass eben eine Phase auch zu Ende geht und dann für dich konkrete Schritte in Richtung Veränderung planen.

00:10:54: Und das ist der Prozess, der deutlich früher beginnt als der Chefin dem Chef die eigentliche Kündigung vorzulegen.

00:11:01: Eine liebe Klientin von mir hat im Laufe ihres Coaching-Prozesses festgestellt, dass sie sowohl beruflich als auch privat eine ganze Menge Verantwortung trägt, die gar nicht ihre ist!

00:11:13: das zu erkennen und die Verantwortung im Inneren an die Menschen zurückzugeben.

00:11:18: Und diese Verantwortung damit auch loszulassen, war ihr persönlicher Turbo für die Rückkehr- und für die Entfaltung ihrer inneren Kraft.

00:11:26: Doch warum ist Loslassen eben so wichtig für unsere innere Kraft?

00:11:31: Tatsächlich habe ich früher angenommen dass sich mir was Gutes tue wenn ich beispielsweise an meinen Zielen festhalte und an meine Überzeugung, dass meine Gedanken und meine Meinungen ja im Grunde so die einzig wahre ist.

00:11:48: Ach wie süß!

00:11:48: Was für ein Quatsch.

00:11:50: muss ich mal lachen gerade?

00:11:52: Und die Wahrheit ist allerdings festhalten egal an was wir festhalten bindet Energie und lässt uns eben auch gar nicht mehr flexibel sein, weil wir ja darauf bahanen dass das was wir jetzt da annehmen genau so ist.

00:12:05: Und damit ja gar nicht einer kennen, dass es auch noch viel viel andere Option gibt die wir dann eben nicht berücksichtigen.

00:12:13: Wenn wir also innerlich belastet sind dann kostet uns das Energie.

00:12:17: und wenn uns das energie kostet dann eben auch eine ganze Menge unserer inneren Kraft.

00:12:23: sie ständig zu sorgen kostet Energie und Verbitterung, und Ärger über andere.

00:12:31: Über die Umstände, über das Leben... Das kostet richtig viel Energie!

00:12:36: Unerfüllte Erwartungen ja?

00:12:39: Kostet Energie.

00:12:41: Das Festhalten an der Vergangenheit kostet Energie Und wenn wir all das loslassen Wenn wir dieses ganze Konzept einmal los lassen Dann verschwindet nicht unbedingt der Schmerz den wir da auch möglicherweise fühlen.

00:12:58: Aber die Kraft, die wir da reingepackt haben um das festzuhalten, die holen wir uns zurück.

00:13:04: Also die Kraft die da bisher in ans Fest halten auch, die wird investiert haben ja... Die lassen wir los und die wird frei!

00:13:14: Und die kannst du dann für dich eben für ganz andere Dinge nutzen.

00:13:18: Jetzt stell dir einmal vor Du hältst einen schweren Stein mit ausgestrecktem Arm mal ne Weile fest.

00:13:24: vielleicht kannst du ihn ein paar Minuten tragen Vielleicht sind es zehn Minuten, dass du sagst ja krieg ich ganz gut hin und irgendwann merkst aber jetzt wird's ungemütlich.

00:13:34: Jetzt wirds schwer Denn je länger Du ihn hältst desto mehr Kraft wird das kosten Nicht weil der Stein schwerer wird Sondern weil Deine energie in das Halten fließt.

00:13:47: Und wenn Du den stein jetzt liebevoll absetzt und sagst so jetzt ist Gut wirst du merken wie dir die kraft wieder zur verfügung steht.

00:13:57: Es gibt da auch ein total schönes Bild von einem Baum, wenn der sich im Sturm nicht bewegt.

00:14:06: Riesensturm, da steht ein Baum und er bewegt sich nicht ist die Wahrscheinlichkeit dass ganz viele Äste runterbrechen deutlich höher als wenn der Baum flexibel ist und mit dem Wind sich biegt.

00:14:19: Und ich finde das sind zwei Bilder, die ich auch für mich gerne nutze um mich im Loslassen an der einen oder anderen Stelle auch zu motivieren.

00:14:29: Also loslassend schafft uns, bringt uns Beweglichkeit und bringt uns Anpassungsfähigkeit.

00:14:36: Und beides ist ein absoluter Schwerstärker für unsere innere Kraft!

00:14:41: Und wenn wir loslassen können, akzeptieren wir eben auch Veränderungen schneller.

00:14:45: Wir halten dann nicht dran fest und beharren darauf dass es so bleibt wie jetzt ist sondern wir sind flexibel!

00:14:51: Und wir können uns dadurch auch deutlich leicht davon Enttäuschung erholen ja und unsere Energie uns zurücknehmen.

00:14:59: Ein weiterer wie ich finde super großer Vorteil ist das wir deutlich handlungsfähiger bleiben Wenn mal was schief geht.

00:15:06: Der für mich allergrößte Vorteil allerdings ist, dass wir uns nicht mehr in Umstände verlieren die eben nicht zu ändern sind.

00:15:15: Besonders emotional aufgeladene Themen oder auch Dinge brauchen jedoch Zeit um los gelassen zu werden.

00:15:25: Wir dürfen uns diesen Themen in unserem Tempo nähern und das jetzt nicht alles aus dem Verstand heraus schnell abarbeiten sondern wissen, okay das ist jetzt eine größere Geschichte.

00:15:38: Da es viel gefühlt drin.

00:15:40: Wie kann ich das jetzt angehen und aber auch für mich in kleinen Schritten eben integrieren?

00:15:47: Weil das Brauch ist diese Integration brauche es Und diese Zeit die dürfen und sollen wir uns auch geben.

00:15:54: Ich will dir da was persönliches noch darüber erzählen nachdem ich mich innerhalb eines Jahres von zwei Sternen Kindern verabschieden musste War es nicht nur, dass ich mich nur mit den Gänsefüßchen zu sehen.

00:16:07: Dass ich mich von Mädchen verabschieden musste sondern eben auch Von meinem tief empfundenen Wunsch eine Familie mit zwei Kindern zu haben Mama von zwei Kindern von zwei lebenden Kindern zu sein.

00:16:25: Und das war wirklich wie du dir vorstellen kannst ein unfassbar tiefer Schmerz.

00:16:32: Und der Schmerz ist auch an manchen Tagen immer noch so ein bisschen da.

00:16:37: Und er ist einfach Teil jetzt von mir.

00:16:42: und doch war mir klar, dass die ganzen Baby-Sachen meines Sohnes, die ja nur darauf gewartet haben endlich wieder zum Einsatz zu kommen das sie irgendwann losgelassen werden müssen.

00:16:55: Doch das brauchte Zeit!

00:16:57: Zwischendrin war ich dann auch noch im Burnout also daran eh nicht zu denken Und ich habe wirklich fast zweieinhalb Jahre gebraucht.

00:17:08: Bis ertag kam, an dem ich für mich spürte dass es Zeit wird mir das anzugucken und dass es zeit wird hier Abschied zu nehmen von den Dingen die Ich da einfach auch emotional sehr aufgeladen hatte.

00:17:24: und glaubt mir ich hätte alles andere Lieber gemacht als das Als dahin zu schauen.

00:17:31: Das Babybettchen der Kinderwagen, die unzähligen Kisten mit den Babyklamotten und alles andere hatte es aber nicht verdient.

00:17:39: Ungenutzt im Keller zu versauern.

00:17:42: Sie hatten es Verdient zum Einsatz zu kommen Und einer anderen Familie so viel Freude zu bereiten wie sie uns damals Mit unserem Sohn Bereitet haben.

00:17:56: Und der Gedanke war für mich in dem Moment auch eine Motivation zu sagen, okay das wird ein harter Weg jetzt für dich.

00:18:03: Das wird jetzt auch nicht so leicht da so durchzukommen aber du wirst es schaffen und diesen höheren Sinn damit zu verbinden, zu wissen diese Sachen werden gebraucht wie nicht mehr von uns aber sie werden gebrocht.

00:18:19: Und...das hat mir tatsächlich auch geholfen da durchzugehen Und natürlich auch die vielen Gespräche mit meinem Mann darüber, das schrittweise zu machen und nicht zu sagen so im Morgen muss es alles weg.

00:18:32: Das hätte eine viel zu große Wunder aufgerissen sondern da in kleinen Schritten anzufangen.

00:18:40: Und das Loslassen dieser ganzen Baby-Sachen war für mich deswegen auch so schmerzhaft, weil ich eben alles projiziert hatte in diese Sachen.

00:18:49: Weil die ... Das Synonym vor allem meine Hoffnung war, für alle meine Wünsche war.

00:18:55: In all dem steckte das und ich wusste aber wenn ich das jetzt loslasse dann hole ich mir daraus eben auch meine Energie zurück, die dann wieder für neue Dinge neue Projekte eingesetzt werden kann.

00:19:11: Und ja, das habe ich dann und ohne all diese Erfahrungen würden wir jetzt hier nicht diesen Podcast haben Dann würdest du mir jetzt nichts zuhören und du glaubst gar nicht wie viel es mir bedeutet jedes mal aufs Neue und mich mit so unglaublicher Dankbarkeit erfüllt.

00:19:32: Also das Wissen, dass du hier zuhörst.

00:19:34: Dass du dir die Zeit nimmst und für deine innere Kraft losgehst dass du vielleicht das eine oder andere für dich auch aus diesem Podcast mitnehmen kannst in deinem Alltag, in deinen Leben.

00:19:47: Was dir wirklich hilft was für dich einen Unterschied macht und dich unterstützt und deine innere Kraft stärkt.

00:19:53: Und das ist genau das was mich jedes mal wieder vor das hinter das podcast mikrofon Setzen lässt und mich bestärkt indem was ich tue mich bestärt auf mit den Coachings die Ich anbiete ja, tiefen Arbeit die hier in der Wolkenfußerei geleistet wird.

00:20:12: Und es erfüllt mich mit Freude und ich danke dir an dieser Stelle jetzt einfach mal so dass du da bist das du hier zuhörst.

00:20:19: Genau wenn du also beginnst loszulassen bringst Du deine Aufmerksamkeit und damit eben auch Deine Energie und deine innere Kraft In den gegenwärtigen Moment.

00:20:30: Wir sind dann nicht in der Vergangenheit oder wir sorgen uns nicht um die Zukunft sondern wir haben alles was wir brauchen hier in dem Moment, aus dem wir schöpfen können.

00:20:40: Und bevor ich jetzt gleich vier mögliche Schritte mit dir teile die dich dabei unterstützen können wie du eben aktiv loslassen kannst möchte Ich mit dir noch über zwei mögliche Hindernisse sprechen Die dir beim Loslassen erheblich im Weg stehen können und von denen ich finde das ist gutes zu wissen dass es sie gibt, dass es Hindernisse sind und das ist nicht an dir oder deinem Willen.

00:21:03: Oder an dir und deiner Persönlichkeit liegt weil wir ganz häufig wenn wir merken, das kriegen wir jetzt gerade gar nicht so gut losgelassen.

00:21:12: Ganz schnell irgendwie uns selber in Frage stellen.

00:21:15: und als mir diese beiden Hindernissen begegnet sind dachte ich achso ja, spannend.

00:21:21: Weil unser Kopf, unser Verstand unserer Gehirn einfach auch gewisse Programmierungen hat die mittlerweile super gut erforscht sind und aus denen wir vor uns lernen können dass das...die Gründe sind warum es uns so schwer fällt manche Sachen loszulassen ne?

00:21:37: Und das erste Hindernis von dem ich hier sprechen mag ist der Status Quo.

00:21:43: Bias weiß nicht, ob dir das Wort schon mal begegnet ist.

00:21:46: Mir ist es vorher noch nicht!

00:21:48: Es handelt sich hierbei um eine kognitive Verzerrung die dazu führt dass Menschen an bestehenden Zuständen festhalten selbst wenn sie wissen, dass objektiv betrachtet auch Veränderungen vorteilhafter werden.

00:22:05: Das Bekannte fühlt sich an der Stelle einfach kontrollierbarer an Auch wenn sich es blöd anfühlt, aber das Blöd anfüllen ist einfach schon so bekannt und fühlt sich an.

00:22:16: Damit kann ich leben!

00:22:17: Ich kenne das Blöd anfühlen, dass es einfach so belassen wird Und dass eben auch das Nichtstun also nicht irgendwie in Aktion treten kurzfristig einfacher ist und auch energiespahnder ist als eine bewusste Entscheidung zu treffen und die Folge davon auch zu tragen finde ich einen ganz ganz wichtigen Punkt.

00:22:39: Und genau deswegen bleiben Menschen auch in unbefriedigten Jobs, weil ein Wechsel unsicher ist oder eben auch anstrengend empfunden wird.

00:22:47: Das gibt ja diesen Spruch lieber den Spatz in der Hand als die Tauber auf dem Dach.

00:22:52: und ich finde das passt hier hervorragend zu diesem Status Quobias.

00:22:58: Und vielleicht hast du in deinem Job, in deinm Unternehmen auch schon mal den Satz gehört, oh das haben wir aber immer schon so gemacht, nee das ändern wir nicht!

00:23:06: Und das ist ein Satz, der komplett klassisch ist für diesen Statusquobias und der wirkliche Veränderung, wirkliche Transformation absolut im Keim erstickt.

00:23:16: Durch diesen Statusqobias wirkt der bestehende Zustand dann auch noch häufig attraktiver als er tatsächlich und damit auch objektiv ist.

00:23:26: Dadurch durch diese kognitive Verzierungen lehnen wir uns zurück und sagen, war schon immer so kann ich jetzt nicht ändern!

00:23:35: Aber das Ding ist, wir können immer alles ändern.

00:23:38: Wenn wir wollen, wenn wir diese tiefgehende Motivation, diese intrinsische Motivition auch haben.

00:23:45: und es gibt Unternehmen die sich einmal komplett neu erfunden haben.

00:23:49: Wir fällt da gerade Nokia ein, die ja ganz, ganz früher.

00:23:52: ich weiß nicht ob du Nokia überhaupt noch kennst.

00:23:54: Es war ein Handyhersteller der insbesondere in den Anfang zweitausend dann wirklich Ich weiß nicht, ob die Marktführer waren.

00:24:01: Aber die waren auf jeden Fall ziemlich vorne mit dabei und die haben ursprünglich bei Gummistiefel hergestellt in Finnland.

00:24:09: Also Nokia war ein Gummi-Stiefelhersteller Und die haben dann irgendwann gesagt Das bringt uns jetzt nicht mehr weiter.

00:24:15: Machen wir einfach mal ein paar Handys.

00:24:19: Ich hatte damals so eins und das habe ich vor kurzem tatsächlich im Frankfurter Museum für Kommunikation hinter einer Glasscheibe entdeckt.

00:24:27: Ich dachte, es gibt doch gar nicht!

00:24:28: Jetzt liegt mein Handy hier im Museum.

00:24:30: also du siehst man kann wandeln und loslassen alte Konzepte los lassen auch wirklich mit ganz spannenden Geschichten an Bereichern inklusive Museumsbesuch.

00:24:43: genau Also das zweite, jetzt kommen wir zum zweiten Hindernis.

00:24:47: Jetzt haben wir den Status Qobias glaube ich mal so hier dargestellt und das zweite Hinderniss ist die sogenannte Sankkostfalle.

00:24:56: Sank von sinken also sinkende Kostenfalle.

00:24:59: Hierbei handelt es sich um einen gut erforschten psychologischen Denkfehler.

00:25:04: Dieser lässt uns an einem verlustreichen Projekt einer Sache oder einer Beziehung festhalten, nur weil wir bereits Zeit, Energie und Geld in diese investiert haben.

00:25:15: Obwohl das loslassen die bessere Alternative wäre!

00:25:19: Wir ziehen also das was wir in der Vergangenheit investiert habe heran obwohl es für unsere Zukunft überhaupt gar keine Rolle spielt für unsere Zukunft aus vollkommen egal, was wir irgendwann mal in der Vergangenheit ausgegeben haben.

00:25:34: Ob das Zeit-, Energie- oder auch Geld ist?

00:25:38: Das spielt vor unserer Zukunft keine Rolle!

00:25:43: Doch an dieser Sanktkostfall investieren wir möglicherweise eben noch mehr Zeit, Energie und Geld um den bisherigen Invest nicht umsonst gemacht zu haben.

00:25:54: Also wir sehen, das Schiff ist eigentlich schon am sinken und dann steht es, dass wir davon darunter springen.

00:26:00: Weil wir gerade von sinken sprechen.

00:26:03: Bleiben wir drauf und versuchen immer noch irgendwie mit dem Eimer das Wasser vom Schiff zu kippen obwohl wir schon mittendrin stehen im Wasser.

00:26:10: Und da würde jeder sagen vielleicht springst du jetzt doch und schwimmst dann mal schnell und da jetzt mit dem Schiff mitgerissen zu werden.

00:26:17: Und so ist es als möglicher Hindernis auch zum Thema Loslassen, ne?

00:26:22: Dieses ich gebe jetzt nicht auf Ich bleibe da jetzt dran!

00:26:26: Ich bin jetzt hier schon so lange in dem Job und bin ja quasi schon mit einem Fuß in der Rente.

00:26:32: und das sind ja solche Geschichten die man dann auch immer wieder auch erzählt bekommt.

00:26:37: und ich finde es immer wieder unglaublich wie lange Menschen auch aushalten können Wie lange Menschen leidens Fähig sind und die eigenen bedürfen sich selbst hinten anstellen.

00:26:52: Aus der Angst heraus, was könnte da jetzt Neues auf mich zukommen?

00:26:56: Was wird das sein?

00:26:57: Weil unser Verstand ist im Stande uns die allerschlimmsten Horrorgeschichten zu erzählen.

00:27:03: Was steht hinter dem wenn ich etwas Neues wage?

00:27:07: Und natürlich darf man auch wirtschaftlich drauf gucken.

00:27:10: Na klar!

00:27:11: an der einen oder anderen Stelle.

00:27:14: Aber was ich auch ganz wichtig finde, ist immer zu schauen wie fühlt sich das denn für mich an?

00:27:19: Und ich finde manche Leute zahlen einfach einen ungeheuren Preis dafür dass sie festhalten an Dingen obwohl Sie wissen es tut mir schon lange gar nicht mehr gut.

00:27:30: Mir geht's damit nicht gut!

00:27:32: Genau und deswegen finde ich total wichtig bei diesem Hindernis einfach mal zu Schauen beziehungsweise gibt es so einen Trick, wie man dieser Falle entkommen kann indem wir mental das geleistete Invest einfach mal auf null setzen.

00:27:52: Indem wir vor uns sagen Wir haben das gar nicht geleistet und dann uns die Frage stellen würde ich das so nochmals machen wenn ich wieder ganz am Anfang stehen würde?

00:28:02: Und diese Frage bzw.

00:28:04: Die Antwort die du dir auf diese Frage gibst ist wirklich ein Wegweiser.

00:28:09: Also würde ich das nochmal zu machen, wenn nicht wieder am Anfang stehen würde.

00:28:14: Und vorher keinerlei zeitlich energetisch und finanzieller Invest gelaufen wäre.

00:28:21: Kommen wir jetzt zu den vielen möglichen Schritten die dich dabei unterstützen können aktiv loszulassen Wenn du etwas hast wo du sagst oh das ist mein Thema gerade Der erste Schritt ist tatsächlich Klarheit darüber zu gewinnen über dass was Du festhältst Denn vielleicht kennst du das auch, wir wollen am liebsten gleich weg.

00:28:43: Also es passt was nicht, es passt jetzt vielleicht eine ganze Weile nicht und dann ist unser System einfach nur ich will da jetzt irgendwie raus.

00:28:52: Ich will mich da jetzt von befreien Hier durchzuatmen und sich hier zu erlauben einmal innezuhalten Und eben in der Herz-Kopfverbindung Sich Klarheit darüber zu verschaffen.

00:29:07: Was halte ich denn da gerade fest?

00:29:09: Woran halte Ich den fest?

00:29:12: und die nächste frage, die ich auch so wichtig finde was wünsche ich mir das anders wäre?

00:29:18: Ja.

00:29:19: Was soll anders sein?

00:29:22: Und nicht nur was sondern auch wie soll es für dich anders sein?

00:29:26: und Welche geschichte erzähle ich mir dazu immer wieder?

00:29:30: Denn wir sind auch meister darin uns entweder in rage zu reden Und zu sagen, ja und so.

00:29:38: Das ist auch so energieraumt!

00:29:40: Also ich kenne das aus meiner Burnout-Zeit.

00:29:43: Ich habe mich da komplett in die Opferrolle reingekwatscht.

00:29:46: Immer wieder bin ich durch diese Themen... ...und das war wie auf einem ganz schlechten Karussell.

00:29:53: Es wurde nicht besser.

00:29:56: Die Geschichten haben sich immer schlimmer angefühlt.

00:29:58: Ich hab es immer weiter breitgetreten und innerlich auch durch das immer wiederholen.

00:30:03: Aber ich habe den Ausgang nicht gefunden.

00:30:07: Und deswegen finde auch die Frage, welche Geschichte erzähle ich mir dazu immer wieder?

00:30:11: Warum ich jetzt vielleicht nicht loslassen kann oder was ist da hinten dran mega wichtig zu beantworten.

00:30:20: und auch wenn ich sie schon ein paar mal gesagt hab es meine Einladung an dich schreibt ihr das wirklich auf Nicht nur im Kopf Beantworten oder über übers Handy oder so in dem du das irgendwie tippst Tablet oder was auch immer, sondern wirklich ein Stift in der Hand.

00:30:37: Da kommen noch mal andere Dinge zum Vorschein die du sonst vielleicht so nicht als Info bekommen würdest.

00:30:45: Schritt Nummer zwei Die Gefühle vollständig fühlen.

00:30:49: Manchmal versuchen wir beim Loslassen die Abkürzung zu nehmen weil die damit verbundenen Gefülle, die wir haben, die wollen wir gar nicht fühlen.

00:30:57: Ich habe das mit den Baby Sachen auch versucht.

00:31:00: am Anfang Ganz am Anfang war so der Gedanke, ich entscheide es jetzt und morgen muss das ganze Zeug weg.

00:31:08: Funktioniert nicht!

00:31:09: Also abgesehen davon dass natürlich da auch erstmal niemand da war, der sagt na klar... Ich stehe hier vor deiner Tür und warte quasi schon seit Wochen darauf.

00:31:17: Nein also des Brauch diesen Prozess oder des Brauchs ist auch diese Gefühle zu fühlen die Projektion runterzunehmen Und loslassen funktioniert eben erst dann aus meiner Sicht und Erfahrung, wenn wir wirklich den Schmerz... ...und auch die Trauer und all das was wir eben damit verbinden.

00:31:38: Die Enttäuschung vielleicht auch die Wut einmal zulassen!

00:31:41: Und wir eben einen Moment für uns oder auch mehrere Momente ohne dass wir uns da drin aufreiben, uns nehmen ohne Widerstand oder ohne irgendwelche Analysen oder Geschichten, Erklärungen, dass wir einfach mal diesen Moment haben diesen Moment mit dem Gefühl verbringen.

00:32:01: Als ich einfach mal gefühlt habe, was lange schon gefühld werden wollte war für mich loslassen möglich.

00:32:08: Schritt Nummer drei gestalten ein bewusstes Abschiedsritual.

00:32:12: Das kann sein dass du einen schönen Stein als Stellvertreter für das was du los lassen möchtest suchst vielleicht willst ihr den auch anmalen oder irgendwie etwas schreiben und diesen dann einem Fluss überlässt Und dass auch gerne voller Dankbarkeit für diese Erfahrung und wenn das sich für dich stimmig anfühlt, auch mit der Intention, dass dieser Abschnitt jetzt eben gehen darf.

00:32:34: Das jetzt Zeit ist für was Neues!

00:32:37: Du kannst aber auch einen Brief an das schreiben, was du loslassen möchtest... Und du musst diesen Brief gar nicht erst verschicken, also auch gerade wenn das was du loslassen möchtest in eine Person ist.

00:32:49: Musst du nicht verschicken!

00:32:50: Du kannst den Brief an einem besonderen Ort aufbewahren, du kannst ihn aber auch verbrennen oder auch zerreißen.

00:32:58: und der vierte Schritt ist Was darf kommen?

00:33:01: Loslassen schafft neuen Raum.

00:33:03: und wofür möchtes du diesen neuen Raum nutzen?

00:33:07: für mehr Ruhe oder für mehr Bewegung?

00:33:13: oder für neue Begegnungen, für Kreativität, für deine Gesundheit, für Freiheit.

00:33:20: Was möchtest du mit diesem neuen Raum anstellen?

00:33:24: Wofür möchteste Du ihn nutzen?

00:33:25: und wenn Du nicht nur auf den Verlust schaust sondern eben auch auf den neu gewonnenen Raum kann das loslassen deutlich leichter fallen.

00:33:36: Genau, das waren die vier Schritte.

00:33:38: Und weil wir diese Folge mit einer Geschichte begonnen haben, möchtest Sie heute auch mit einer Geschichte beenden.

00:33:44: und die Geschichte heißt... Zwei Mönche waren auf eine Reise.

00:33:51: Sie hatten einen Gelübde abgelegt keine Frauen zu berühren.

00:33:55: Als sie an einen Fluss kamen trafen sie eine junge Frau die sich nicht traute, das Wasser zu durchqueren.

00:34:02: Einer der Mönche hob sie ohne zu zögern auf seine Schultern, trug sie durch den Fluss und setzte sie auf der anderen Seite wieder ab.

00:34:11: Die beiden Mönchen gingen weiter, stundenlang sagte der andere nichts – schließlich platzte es aus ihm heraus!

00:34:17: Wie konntest du sie tragen?

00:34:19: Wir dürfen doch keine Frauen

00:34:20: berühren?!

00:34:22: Der erste Mönch antwortete.

00:34:24: Ich habe die Frau vor Stunden am Fluss

00:34:26: abgesetzt.".

00:34:28: Warum trägst du sie immer noch?

00:34:31: So oft halten wir an Ärger, an Kränkungen, an Schuldgefühlen oder auch an Erwartung fest.

00:34:38: Lange lange nachdem das Ereignis schon vorbei ist und es loslassen bedeutet eben nicht dass das was geschehen ist nie geschehn ist sondern dass wir bewusst aufhören es ständig weiter mit uns herum zu tragen.

00:34:55: wie immer hoffe ich so sehr dass Du Ja, aus dieser Folge ganz viel mitnehmen konntest und wenn das so ist dann freue ich mich über die Maßen.

00:35:04: Wenn du die Folge mit allen Menschen teilst von denen du glaubst dass sie sie ein Stück weit unterstützen können oder Sie eine Interesse an dem Thema haben Und wenn du noch eins zwei Minuten hast dann freue Ich mich auch mega wenn Du mir deine positive Bewertung bei der Podcastplattform Deiner Wahl hinterlässt, vielleicht magst du mir auch ein paar Zeilen dazu schreiben.

00:35:27: Das hilft diesem Podcast wirklich.

00:35:29: also du machst hier mit dem podcast einen unterschied.

00:35:32: ohne dich gebe es diesen podcast nicht Und vielleicht magst du grundsätzlich deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen und wenn das so ist, dann freue ich mich.

00:35:42: Wenn du mir beispielsweise auf Instagram dort findest du mich unter Ad Wolken Pusterei oder auch Facebook oder auch LinkedIn einfach eine Nachricht schreibst oder gerade bei Instagram auch den Post zu dieser Folge kommentierst Freu ich mich sehr, wenn wir da in den Austausch gehen.

00:35:59: Und wenn du grundsätzlich Fragen hast oder du dir für deine innere Kraft eine Folge zu einem bestimmten Thema wünschst, dann schreib mir das!

00:36:07: Ja?

00:36:08: Schau auch gerne auf meiner Webseite vorbei und werde völlig kostenfrei und unverbindlich zum Wolken-Pusterei Insider – alle Infos dazu findest Du ebenfalls in den Shownotes unterhalb dieser Folge.

00:36:21: Und jetzt wünsche ich dir erst mal einen wunderschönen Tag oder Abend und sage herzlichen Dank fürs Zuhören.

00:36:28: Ich freue mich darauf, wenn wir uns in vierzehn Tagen wieder hier treffen!

00:36:32: Bis dahin alles Liebe für dich.

00:36:34: sehr gut zu dir deine Nicole.