00:00:00: Wenn wir uns erschöpft fühlen, wenn wir gestresst sind und dabei möglicherweise auch immer wieder an uns selbst zweifeln kann es uns enorm schwer fallen.

00:00:10: regelmäßig unsere innere Kraft zu priorisieren und dafür loszugehen, und vor allen Dingen auch motiviert dabei zu sein.

00:00:17: Und falls du gerade an diesem Punkt bist dass du ja trotz der größten Anstrengung und auch intensivster Bemühungen immer wieder in alte und dir schon lange nicht mehr dienliche und schon gar nicht mehr funktionierende Muster hineinrauscht und du grade für dich das Gefühl hast Du bist weiter von entfernt dabei motiviert zu sein Und ihr vielleicht auch sogar die Frage stellt, für was denn das alles?

00:00:42: Warum höre ich denn hier alle vierzehn Tage in den Wolken Pusterei-Podcasts.

00:00:46: Es hat doch gerade gar keinen Taug!

00:00:48: Dann ist diese Folge ganz besonders für dich und ich empfehle dir... von Herzen, dass du dir die Folge speicherst.

00:00:56: Und immer dann wenn du wieder mal an diesen Punkt kommst und glaubt mir an den geraten wir alle irgendwann – auch immer mal wieder tatsächlich!

00:01:05: Dann hast du diese Folge für dich griffbereit und kannst reingehen und dich motivieren aufladen und empowern und nochmal für dich in Erinnerung rufen warum die innere Kraft die Bedeutung haben darf Und warum du für deine innere Kraft jeden Tag aufs Neue losgehen und dich für sie entscheiden darfst.

00:01:27: Hörst ihr die Folge also so oft an, wie es sich für Dich richtig anfühlt?

00:01:32: Hey!

00:01:32: Und herzlich willkommen im Podcast der Wolkenpusterei.

00:01:36: Deinem Podcast für die mentale und emotionale Kraft.

00:01:39: Ich bin Nicole, deine Coaching Experten für Burnout-Prävention, Hypnose Master und ich freue mich riesig dass du hier in diese Folge eingeschaltet hast.

00:01:51: Und du Lust darauf hast jetzt hier mal ganz kräftig motiviert um Empower zu werden!

00:01:56: Ich hoffe so sehr das die elf hochmotivierten Gründe die ich dir mitgebracht habe für deine innere Kraft wirklich auch auf tieferer Ebene dich erreichen und dich aufladen.

00:02:07: Und bevor wir in diese Folge einsteigen, habe ich noch was ganz Tolles mit dir zu teilen.

00:02:12: Vielleicht gehörst du schon zu den Wolken Pusterei Insidern?

00:02:16: Das sind die tollen Menschen, auf tieferer Ebene für sich selber losgehen wollen und da immer noch mal mehr Impulse bekommen wollen als die, die ich über die Social Media Plattformen einen voran Instagram teile oder auch hier im Podcast mit ihr teile.

00:02:34: Die Insider bekommen alle vierzehn Tage ein Inspirationsletter.

00:02:38: Da sind auch gerne mal Übungen mit dabei, da sind Impulse Gedanken Ideen Und vor allen Dingen auch Erfahrungen aus meiner Coaching Praxis mit dabei je nach Thema.

00:02:50: Mein Entschluss steht fest.

00:02:51: Ich möchte, dass wir zum ersten Mal uns treffen in einem geschützten Raum.

00:02:57: Es wird das erste Wolkenpusterei Insider Live Webinar geben nur für die Insider und Wir werden uns da treffen.

00:03:06: ich denke mal Das wird im November stattfinden!

00:03:08: Ich bin da gerade schon vorab in der Planung.

00:03:11: Ich lade dich ganz herzlich ein.

00:03:13: Das wird nämlich ein ganz magischer Abend, in dem wir das Thema Stresserschöpfung und Selbstzweifeln nochmal ja mit einem ganz anderen Blick betrachten werden.

00:03:22: Und wenn das für dich interessant klingt dann lade ich dich ganz herzlich ein!

00:03:27: trag dich kostenlos und absolut unverbindlich.

00:03:31: Ein und werde zum Wolken Pusterei Insider, da gibt es auch noch eine kleine Neuerung für alle die sich ab jetzt eintragen wird das eine kleine Wolken-Pusterei Reise geben.

00:03:41: Das heißt du wirst in den ersten vierzehn Tagen Es sind insgesamt fünf E-Mails von mir bekommen indem ich dich mitnehme.

00:03:50: Du erhältst Übungen.

00:03:51: Also im Grunde ist schon wie so ein kleiner Workshop dem du vorab bekommst So dass du nochmal mehr aufgetankt, dann in den vierzehntägigen Rhythmus mit reingehst.

00:04:02: Ja ich freue mich wenn du dazu kommst.

00:04:04: Ich freu mich wenn Du wirklich losgehst und ins Tun kommst.

00:04:08: glaube mir das ist nicht einfach irgendein Inspirationsletter.

00:04:11: Es ist kein weiterer Newsletter der dein Postfach erreicht.

00:04:14: Da steckt wirklich ganz viel Liebe und Herz darin für die sich wirklich Zeit nehmen sich hinzusetzen und da in Ruhe bei der Tasse Tee oder Café, diesen Inspirationswetter durchzulesen.

00:04:27: Und wir treffen uns alle im geschützten Raum!

00:04:31: Ich bin jetzt schon ganz aufgeregt und freue mich da, in die weitere Planung zu gehen und dich dann auch auf diesem Kanal entsprechend informieren zu können.

00:04:41: So, und wenn du jetzt wissen möchtest mit welcher Motivation hoch elf du langfristig deine innere Kraft priorisieren kannst dann lass uns jetzt unsere Podcastreise fortsetzen.

00:04:52: Ich freue mich riesig darauf!

00:04:54: Let's go!

00:05:08: Kennst du auch diese Zeiten in denen du mit deiner Aufmerksamkeit überall bist aber nicht bei dir selbst?

00:05:15: Zeiten, in denen sich die Tage ziemlich schwer und auch anstrengend anfühlen.

00:05:20: Und es für dich immer mühevoller wird, dich selbst auf Kurs zu halten.

00:05:25: Auf dem Kurs, den du für dich einfach mal eingerichtet hast.

00:05:28: irgendwann vielleicht hast du für Dich Routinen entwickelt, die dir gut tun wo Du entspannen kannst, wo Du einfach mal sein darfst.

00:05:38: Je stressiger es im Außen wird je mehr Anforderungen an uns gestellt werden oder auch je mehr wir von uns selbst verlangen.

00:05:46: Umso eher neigen wir dazu genau diese Habits, also diese Gewohnheiten zu minimieren.

00:05:53: und mir ging es früher auch so.

00:05:55: ich habe die dann irgendwann nicht nur minimiert Ich hab sie aus meinem Leben verbannt weil dafür war ja keine Zeit und das gab immer gute Gründe warum Dafür jetzt keine zeit ist.

00:06:05: und Es gibt eben diese tage wo wir uns dann auch selbst vernachlässigen.

00:06:10: Wo wir merken, eigentlich sind wir total erschöpft und wir trotzdem versuchen das Gaspedal durchzutreten.

00:06:16: Manchmal fühlen wir uns in dieser Zeit auch so ein bisschen verheddert.

00:06:20: Wir wissen eigentlich, dass wir jetzt nach unseren Grenzen schauen sollten, dass von diesem Kurs, von dem ich gerade gesprochen habe, abkommen.

00:06:29: Und dass es möglicherweise ein guter Zeitpunkt ist um hier wieder zurück ... back on track zu gehen sozusagen.

00:06:37: und wir wissen, dass wir im Grunde kleine Zeitinseln für uns einplanen sollten indem wir uns nur vor einem Moment mal mit uns selbst verbinden reinspüren schauen wie es uns geht schauen was wir wollen schauen welche Bedürfnisse wir haben.

00:06:53: Und gerade in diesen Zeiten kann genau das alles total untergehen Weil wir versuchen mit einer Geschwindigkeit im Außen mitzuhalten, die eben gar nicht unsere ist.

00:07:06: Und weil wir dadurch immer schneller werden und durch dieses Immer-Schneller-Werden den Bezug auch zu unserem eigenen Tempo – das Tempo was wir in dem Moment eigentlich drauf hätten – verlieren und damit auch den Kontakt zur inneren Kraft.

00:07:23: Das passiert nicht bewusst!

00:07:25: Das ist nichts was du bewusst entscheidest.

00:07:28: Das ist so etwas, was im Grunde unterbewusst stattfindet.

00:07:32: Weil wir häufig auch noch mit diesen alten Leistungsmustern in unserem Alltag drin sind und die Frage ist wie kann es uns gelingen dass wir uns hier wieder entheddern.

00:07:45: Und vor allen Dingen was brauchen wir dafür um wieder zurück auf unseren Weg zu kommen?

00:07:52: Es gibt da ganz viele verschiedene Möglichkeiten und ich habe dir jetzt hier heute elf wirklich hoch motivierende Gedanken, die im Grunde auch ganz massive Gründe sind.

00:08:04: Beziehungsweise ganz massive gründe sein dürfen, dass du sagst yes baby ich gehe für meine innere Kraft los.

00:08:12: Ich treffe die Entscheidung jeden Morgen aufs Neue.

00:08:16: Mir ist es wichtig bei mir zu bleiben.

00:08:18: Mir ist das wichtig Die innere Arbeit zu machen Meine inneren Hausaufgaben zu machen Und diese hoch motivierenden Elfgedanken möchten im Grunde genommen die Grundlage für deine täglich neuen guten Entscheidungen mit begünstigen, ab jetzt eben wieder für deine mental und emotionale Kraft loszugehen.

00:08:38: Ich weiß alleine dieses Wort innere Kraft, mentale, emotionale kraft... Das ist erstmal gar nicht sexy!

00:08:46: Das hört sich sehr konstruiert an.

00:08:50: Damals für mich auch, als ich gesagt habe die Wolkenpusterei steht für die innere Kraft weil das erstmal so nicht griffig ist.

00:08:57: Aber... Das ist abnehmen beispielsweise auch nicht erst mal!

00:09:01: Auch nicht sexy.

00:09:03: Ja wenn du dir Entscheidungen triffst und möchtest abnehmen und glaubt mir ich hab diese Entscheidung schon diverse Male in meinem Leben getroffen Dann brauch es erstmal Motivation und es braucht vor allen Dingen Und dass es häufig das Zünglein an der Waage auch geduld Weil nur weil wir vielleicht mal zwei, drei Tage im Kaloriendefizit sind um bei diesem Beispiel Diät zu bleiben und ich empfehle niemanden eine Diät machen tatsächlich.

00:09:28: Also Diäten sind aus meiner Sicht nicht wirklich hilfreich.

00:09:34: Genau da gibt es auch ne Podcastfolge zu die verlinke ich dir in die Schonuts aber darum soll es heute gar nicht gehen.

00:09:39: das ist jetzt einfach nur dieses Beispiel was ich dir hier nochmal veranschaulichen möchte dass wir manchmal investieren dürfen für eine Weile und das auf diesem Weg, die Dinge im Moment brauchen bis sie Wirkung zeigen.

00:09:54: Und so ist es leider Gottes auch bei diesem Thema innere Kraft.

00:09:59: Das Krasse ist du merkst, sobald du deine innere kraft nicht mehr zur verfügung hast dann spürst Du das und denkst dir Mensch Wenn wir in unserer inneren kraft sind ist die vor uns selbst verständlich und das macht das ganze so ein bisschen herausfordernder.

00:10:16: Ich hoffe, du kannst nachvollziehen was ich meine.

00:10:18: Also das Kaloriendefizit um da jetzt nochmal kurz rein zu gehen, dass braucht einfach eine Weile bis sich dann irgendwann mal ein Ergebnis auf der Waage zeigt.

00:10:26: und das ist reine Mathematik abnehmen Gewicht verlieren Das erste Mal Mathematiek natürlich kommen Hormone dazu usw.. Das ist aber auch null.

00:10:35: mein Thema also persönlich vielleicht schon Aber jetzt nicht hier in dieser Folge Und die innere Kraft ist aber so ein bisschen ähnlich.

00:10:43: Also wir dürfen uns jedes Mal wieder dafür entscheiden, da für uns und unsere mentale Gesundheit loszugehen... ...und ich weiß es ist super herausfordernd weil wir diese ganzen enormen Ablenkungen im Außen haben!

00:10:58: Wir natürlich auch unsere Kompensationsstrategien haben, die wir uns über Jahrzehnte angeschafft haben, kleinen Schritte rauszugehen und wirklich in diese Mental- und emotionale Kraft langfristig zu kommen.

00:11:16: Das ist eine Tagesentscheidung!

00:11:19: Und um es dir leichter zu machen, und hiermit kommen wir wieder zurück zum Thema... Es ist mir nochmal ganz wichtig dass du für dich mitnimmst das es bei der inneren Kraft nicht darum geht, dass du immer stark sein musst.

00:11:32: die innere Kraft ist komplett entkoppelt von Leistung Denn genau dieser Gedanke immer stark sein zu müssen, lässt viele von uns und mich damals eben auch eingeschlossen komplett leer laufen.

00:11:44: Also das ist nicht mit der inneren Kraft gemeint!

00:11:48: Die innere Kraft bedeutet im Grunde genommen wahrzunehmen was gerade in dir passiert und dir die Möglichkeit auch zu geben dass du angemessen darauf reagieren kannst ohne dabei gegen dich selbst zu kämpfen.

00:12:02: Wenn du in deiner inneren Kraft bist, dann bist du verbunden mit dir selbst und du hast Zugang zu deinen Ressourcen.

00:12:08: Und du hast Zugang zu deiner Kreativität und du hasst Zugang to deiner Intuition.

00:12:15: Dann fällt es dir deutlich leichter beispielsweise auch dich selber um Situationen zu reflektieren.

00:12:22: So ein Beispiel.

00:12:23: was ich aus... von meinen Klientinnen immer wieder auch erzählt bekommen ist, Mensch ich nehme die Dinge auf einmal gar nicht mehr persönlich weil ich weiß die andere Person hat ja auch ihre eigenen Themen.

00:12:33: Es ist ja gar nicht immer das Thema was mich betrifft also innerinneren Kraft sehen wir die Dinge auch auf einmal ein Stück weit entspannter, reflektierter und es fällt auch gar nicht mehr so schwer, auch mal einen Perspektivwechsel vorzunehmen.

00:12:50: Man ist nicht nur aus der eigenen Sicht dabei sondern... So!

00:12:55: Jetzt habe ich doch länger geredet, als ich das eigentlich wollte.

00:12:59: Ich wollte die Folge heute kurz und knackig halten aber du merkst es ist mir so ein wichtiges Thema.

00:13:05: Es ist für uns alle aus meiner Sicht ein so wichtiges thema Und die Zeiten in denen wir leben sind einfach so dass immer mehr Menschen genau diese innere Kraft für sich mehr und mehr brauchen.

00:13:17: ja Und wenn du magst, dann höre im Anschluss an die Folge auch so gerne nochmal die Folge Nummer fünfzig.

00:13:23: Das war die geheimen Bestandteile der inneren Kraft und wie sie dir dienen!

00:13:28: Und da zerlegen wir dieses Thema innere Kraft noch mal wirklich kleinteilig in die verschiedenen Bestandteil und sprechen darüber was dich bislang möglicherweise auch von deiner inneren kraft abgehalten hat Was dich davon trennt So, und wie können wir uns jetzt motivieren?

00:13:45: Wie kannst du dich jetzt motiviert jeden Tag die Entscheidung zu treffen heute für deine mentale und emotionale Kraft loszugehen.

00:13:54: Wenn du bereit bist für Motivation hoch elf dann stell dir doch jetzt so gerne mal vor dass du dich unter einer Motivationsdusche befindest und ich werde die gleich auftreten.

00:14:08: Und da wird jetzt ganz viel spritzige Motivation auf dich runter prasseln, ja vielleicht auch bis in deine Zellen vordringen so dass du aufladen kannst.

00:14:19: und wirklich weißt Mensch genau da will ich hin.

00:14:22: Genau darum darf es und soll es für mich gehen und wir starten direkt los!

00:14:27: Motivaton hoch eins.

00:14:31: Es erwartet Dich In deiner Kraft mehr innere Stabilität.

00:14:36: Häufig sind wir sehr schwankend auch im Außen, die Dinge, die auf uns zukommen und passieren.

00:14:45: Und dieses Schwanken wird ein anderes sein wenn du in deiner inneren Kraft bist weil du merken wirst okay ich bin hier sicher safe place.

00:14:53: Das heißt nicht, dass nichts passiert was eigentlich auch mal den Teppich unter den Füßen wegzieht und das es nicht auch Tage geben wird wo's einfach zu viel ist und die wird das geben.

00:15:03: Und trotz alledem kannst du für dich aus der inneren Kraft heraus diese Stabilität wahrnehmen.

00:15:11: Es bedeutet, dass du weniger schnell auch aus der Bahn geworfen werden wirst wenn etwas Unerwartetes passiert.

00:15:18: man ist schneller wieder bei sich lässt sich da nicht so sehr von den Ereignissen im Außen beeinflussen schon.

00:15:31: Es breit nicht ab, das soll es ja auch gar nicht aber du lässt es nicht so an dich heran dass du umgeworfen wirst.

00:15:40: Du bist flexibler innerlich flexiblar weil innerlich gefestigter Motivation hoch zwei.

00:15:48: Dein Immunsystem wird es dir danken wenn du regelmäßig nach deiner inneren Kraft schaust.

00:15:55: Das ist ein kleiner Punkt hier in der Liste hinter dem sich ein ganz, ganz großes Thema verbirgt das unter anderem den Bereich der Psychoneuroimmunologie umfasst.

00:16:06: Da gehen wir jetzt nicht rein!

00:16:07: Das wäre wirklich mindestens eine eigene Podcastfolge.

00:16:11: was ich dir an der Stelle aber unbedingt mitgeben möchte es dass eine bessere Stressregulation dazu beitragen kann die Belastung deines körperlichen Gesamtsystems so zu reduzieren.

00:16:26: Wenn du also regelmäßig die Zeit nimmst und einfach mal innehältst, dich ausreichend an der frischen Luft bewegst – und immer wieder regelmäßig, ne?

00:16:35: Du gut und ausreichends schläfst, Dich ausgewogen ernährst, soziale Verbundenheit erlebst und deine Grenzen wahrnimmst, dass du Pausen zulässt Und du eben dir selbst die Erlaubnis gibst aus diesen alten Mustern, die dir nicht mehr gut tun.

00:16:53: Auszusteigen und dich auch von alten Glaubens setzen zu verabschieden, die dich bislang vielleicht nur blockiert haben!

00:17:00: Und du dadurch mit dieser inneren Anspannung, mit diesem inneren Stress erleben anders umgehen kannst dann veränderst Du eben nicht nur Dein Leben sondern vor allem auch Die Bedingungen unter denen dein komplettes System arbeiten muss.

00:17:18: Holy shit!

00:17:18: Ich glaube, ich habe jetzt den längsten Satz in diesem ganzen Podcast gesagt.

00:17:24: Ich denke, ich hab nichts vergessen.

00:17:26: Es ist alles drin was wichtig ist.

00:17:28: also die innere Kraft und ein Immunsystem sind ganz eng miteinander auch verbunden.

00:17:36: Es ist nicht isoliert zu betrachten.

00:17:38: Und natürlich brauche es, um ein stabiles und gesundes Immunsystem zu haben – ich bin ja nicht aus der Medizin, ne?

00:17:44: Ich habe auch keine Heilerlaubnis – braucht es noch viel mehr!

00:17:47: Also das ist einfach nur eine Grundlage.

00:17:50: Aber dein Immunystem wird alleine schon Danke sagen wenn du aufhörst in diesen Stress... muss dann drin zu sein, wenn du für dich einen Weg findest zu sagen so und ich gucke jetzt regelmäßig nach meinem Stress erleben.

00:18:03: Und ich check mich da regelmäßig mal selber aus!

00:18:06: Ich komme in die Ruhe, ich mach meine Pausen, ich gehe mal durch den Wald, ich atme mal tief durch, ich mache was für mich... Denn wenn ein Körper Und dein System regelmäßig die Erfahrung macht, ich bin hier sicher.

00:18:18: Alles gut, alles easy!

00:18:20: Ich darf mich regulieren, ich darf ja die innere Arbeit machen das dein System das macht also du im mentalen Sinne und deinen System folgt dem dann?

00:18:30: Ich darf dich erholen, dann kannst du damit günstige Bedingungen schaffen dass dein Immunsystem eben die Arbeit genauso machen kann wie es sie machen möchte, wenn dein Körper aber die ganze Zeit mit Stressregulation beschäftigt ist.

00:18:45: Fällt es einfach schwer da noch Ressourcen zu haben damit das Immunsystem seinen Job machen kann?

00:18:51: Weißt du was ich meine?

00:18:53: Deswegen ist es so wichtig dass unser Körper deutlich mehr Raum bekommt um sich zu erholen damit das Imunsystem sein Job machen können.

00:19:03: So Das war jetzt Motivation hoch zwei.

00:19:05: Die anderen, ich verspreche dir werden nicht so lange.

00:19:07: Ich habe das relativ kurz halten wollen und sehe, dass wird wahrscheinlich auch in dieser Folge wieder nicht klappen mit dem Kurzhalten.

00:19:17: Du hast mehr Energie für das Wesentliche zur Verfügung.

00:19:29: Ich muss mich anpassen können darf nicht auffallen Ich darf dies und jenes nicht sagen, dieses selbst... wie soll ich sagen?

00:19:38: Selbst in so einem Gatter zu halten.

00:19:40: Sich selbst im Gatterz zu halten mit diesen ganzen Verbotsschildern die wir manchmal so mental irgendwie vor uns schreiben Das ist super anstrengend das kostet enorm viel Kraft Gerade auch, wenn du versuchst gegen dich selber zu arbeiten.

00:19:57: und da hör' ich auch super gerne noch mal in die letzte Podcast-Folge.

00:20:01: Die Sechsten Siebziger rein!

00:20:03: Da sind wir dann nochmal ganz tief auch in das Thema reingegangen was so diesen inneren Kampf betrifft.

00:20:10: Also es lohnt sich hier wirklich da die innere Arbeit zu machen und zu sagen okay Ich mache Frieden mit mir selbst Denn Wenn Du mehr Energie dir nimmst, weil du andere Dinge sein lässt wie Krübeln und so weiter.

00:20:24: Dann schaffst du Raum für Neues!

00:20:27: Und dann kannst du für dich entscheiden was ist denn jetzt gerade wesentlich?

00:20:31: Was is' denn jetzt wirklich grade das, was ich aktiv beeinflussen

00:20:35: kann?!

00:20:36: Wenn Du die Antwort für Dich hast... ...und dann losgehen kannst, weil Du die Energie hast.... Meine Güte.. Das wird großartig!

00:20:45: Ja?

00:20:46: Und dafür brauchst Du die innere Kraft.

00:20:49: Motivation hoch.

00:20:51: vier.

00:20:53: Ein Thema, was du hier in diesem Podcast auch schon ganz oft gehört hast – ich werde nicht müde darüber zu sprechen ist das Thema gesunde Grenzen!

00:21:01: Wenn du in deiner inneren Kraft bist kannst du deutlich leichter Nein sagen ohne dich dabei schuldig fühlen zu müssen.

00:21:10: Ohne Dass du denkst, ah nee ich na lieber die anderen.

00:21:15: Ich doch nicht und so weiter.

00:21:17: das Setzen von gesunden Grenzen ist eine einzige Trainingsgeschichte.

00:21:22: Und ja es ist nicht einfach.

00:21:24: Wir sind Menschen wir sind soziale Wesen wir lieben die Interaktion miteinander wir sind in Kommunikationen und wir wollen natürlich So harmonisch wie nur möglich miteinander auch umgehen und trotzdem dürfen wir die Bedürfnisse unseres Gegenübers respektieren.

00:21:41: Und wenn du gerade an einem Punkt bist, an dem du enorm gestresst erschöpft bist dann ist es sogar wichtig dass du dir selber die Erlaubnis gibst deine Grenzen zu justieren und zu prüfen!

00:21:55: Das gelingt deutlich leichter wenn du schon ein Stück weit mehr in deiner inneren Kraft bist.

00:22:02: Die innere Kraft ist aus meiner Sicht wirklich wie so eine Grundlage, aus der das was wir hier gerade besprechen dann folgt.

00:22:09: Und um in die innere kraft zu kommen es ist eben wichtig diese innere Arbeit zu machen.

00:22:14: Zu gucken welche Glaubenssätze, welche Grenzen sind noch offen?

00:22:18: Wo habe ich meine Blockaden?

00:22:20: Wo stehe ich mir selber im Weg?

00:22:22: Welche Geschichte über mich erzähle ich mir?

00:22:25: Das sind ja diese ganzen punkte, die wir auch hier im Coaching uns immer wieder anschauen Wo wir hier einfach ganz gezielt und eben sehr, sehr straight diese innere Reise auch machen.

00:22:36: Und schauen was braucht es?

00:22:38: Was ist jetzt hier noch wirklich dienlich fürs Jetzt- und für die Zukunft?

00:22:45: Und was darf jetzt einfach losgelassen werden?

00:22:49: Weil diese ganzen Dinge binden deine Energie!

00:22:53: Wenn du dir schlechte Dinge über dich seit Jahren erzählst dann... Raubst du dir damit Energie, um dir gute Dinge über dich zu erzählen.

00:23:01: Es hört sich jetzt total simpel an... ...es ist es im Grund genommen auch aber dahin zu kommen ist natürlich ein Weg!

00:23:08: Aber wir sind hier jetzt beim Motivieren.

00:23:09: ich will jetzt weiter motivieren.

00:23:11: also wir drehen die Dusche jetzt nochmal ganz ordentlich auf.

00:23:14: vielleicht kannst du dir auch vorstellen dass da jetzt noch mal so ein paar Farbpartikel rauskommen so richtig tolles energetisierendes Licht aus dieser Motivationsdusche.

00:23:25: Und wir kommen zu Motivation hoch.

00:23:28: fünf.

00:23:29: Mehr Gelassenheit auch im Umgang mit anderen.

00:23:33: Deine innere Kraft kann dich dabei unterstützen zwischen einem äußeren Reiz und deiner Reaktion mehr Raum entstehen zu lassen.

00:23:44: Der Viktor Frankl hat das damals schon so schön gesagt.

00:23:46: Das Zitat findest du übrigens auf der Wolkenpusterei.de Seite unter dem Insider-Bereich, da hab ich das nämlich mit drin.

00:23:57: Weil das eins meiner absoluten Lieblingszitate ist.

00:23:59: Ich wiederhole das gerade nochmal also wenn du in deiner inneren Kraft bist dann unterstützt dich die dabei dass du dem Reiz im Außen und deiner Reaktion im Innen das Da dazwischen mehr Raum entstehen kann.

00:24:13: Und dieser Raum lässt dir die Freiheit zu wählen wie du darauf reagieren magst und manchmal brauchen wir auch gar nicht reagieren.

00:24:23: Manchmal stellen wir fest, ah krass das passiert jetzt hier gerade im Außen.

00:24:27: mein inneres Bedürfnis ist gerade das und beobachten einfach Und das stelle ich immer wieder auch fest dass das möglich ist und ich habe noch kein Gegenbeispiel gehabt wenn wir in der inneren Kraft sind.

00:24:38: Ich hab es noch nie erlebt Dass das möglich isst Wenn Wir Nicht In der Inneren Kraft Sind.

00:24:44: Motivation hoch.

00:24:45: sechs mehr Selbstkenntnis.

00:24:49: Die innere Kraft unterstützt dich dabei.

00:24:51: Deine eigenen Bedürfnisse, deine persönlichen Trigger, deine eigenen Muster in der kompletten Farbpalette im komplettern Spektrum, deiner persönlichen Stärken und auch deine persönliche Schatten und auch manche Leute würden Schwächen sagen.

00:25:06: ich finde das sind alles Lernfelder besser zu erkennen.

00:25:10: du lernst dich Inneren Kraft besser kennen, du hast einen anderen Blick auf dich.

00:25:16: Der Blick ist in der Regel deutlich wohlwollender, deutlich friedlicher auch mit mehr Vertrauen.

00:25:23: Motivation hoch sieben Bessere Umgang mit Konflikten.

00:25:29: In deiner inneren Kraft kannst du schwierige Gespräche führen ohne dass Du sofort angreifen willst Ohne das Du gleich in die Rechtfertigungsrolle gehst, ohne dass du dich sofort zurückziehst.

00:25:44: Ja?

00:25:45: Oder das Ganze komplett eskaliert weil man sich hier schuldmäßig Pinkpong hin und her spielt.

00:25:51: In der inneren Kraft sind wir einfach mehr an den Themen dran.

00:25:55: ja da ist diese innere Ruhe deutlich stärker Diese Verbindung zu uns selbst.

00:26:01: Motivation hoch acht bessere Entscheidungen.

00:26:06: in deiner inneren kraft entscheidest du deutlich weniger aus der Angst heraus.

00:26:12: Oder aus dem Druck heraus oder aus dem Impuls heraus, sondern deutlich mehr aus der Klarheit heraus und das ist mein persönlicher Gamechanger gewesen.

00:26:25: Im Stress Entscheidungen zu treffen haben sich auf die lange Sicht bei mir in meinem Leben häufig schlechter als schlechte Entscheidungen erwiesen als wenn ich wirklich entspannt war und wirklich Ich sag mal, mein Kopf und meinen Bauchgefühl, mein Verstand und mein Bauch gefühlt synchronisiert hab.

00:26:44: Und wirklich mit meinen inneren Anteilen

00:26:46: usw.,

00:26:47: so dieses Gesamtentscheidungsthema hatte und gesagt habe okay aus der Ruhe heraus habe ich die Entscheidung getroffen.

00:26:54: All diese Entscheidungen, die Bauchentscheiden waren in der Regel die deutlich besseren Entscheidungen wenn ich entspannter war, wenn ich in der inneren Kraft war als dieses hektisch übern ektisch irgendwas zu entscheiden.

00:27:09: Und dann zu merken, ah das war jetzt nicht dolle!

00:27:14: So Motivation hoch neun.

00:27:16: auch ein ganz wichtiges Thema mehr Resilienz und dass ist so ein bisschen ähnlich wie Motivion hoch eins weil innere Stabilität und Resilience sehr nah miteinander auch ja ich würde sagen in Co-Kreation gehen Wenn du in deiner Resilienz bist, werden eben Rückschläge ganz anders verstoffwechselt.

00:27:40: Ganz anders verarbeitet!

00:27:43: Du kommst schneller auf die Beine.

00:27:45: und die Resilience beschreibt ja dass wir die Fähigkeit dadurch einfach haben nach Belastungen wieder in die eigene Balance auch zu finden.

00:27:55: Also dass wir, wenn wir resilienter sind erholen wir uns beispielsweise leichter vom Stress und wir bleiben handlungsfähiger.

00:28:03: Auch wenn es schwierig wird!

00:28:05: Wir sind dann im Stande klar zu denken und eben auch unsere Entscheidungen zu treffen Und wir gehen auch eben achtsamer mit unseren eigenen Grenzen und Bedürfnissen um.

00:28:15: Die Resilienz ist ein ganz ganz wichtiger großer Teil unserer inneren Kraft Ja?

00:28:23: Auch da wieder die direkte Verbindung.

00:28:26: Wenn wir resilient sind, dann spüren wir frühzeitig wenn unser System Erholung braucht oder wenn wir vielleicht uns unterstützen lassen sollten oder eben auch wenn wir denken wir müssten einen Kurswechsel irgendwie vornehmen dass wir eine Entscheidung einfach revidieren und neu entscheiden.

00:28:42: all das wird sozusagen durch die Resilienz unterstützt und an vielen Stellen auch erst möglich gemacht.

00:28:50: Motivation hoch zehn, mehr Authentizität.

00:28:55: Wenn du in deiner inneren Kraft bist und mit dir mehr verbunden bist spielt es weniger die Rolle was die Menschen da draußen von dir denken oder sagen.

00:29:06: Und?

00:29:07: Du selber hast auch gar nicht mehr das Bedürfnis irgendwelche Rollen auszufüllen sondern liebstest du selbst zu sein.

00:29:16: Du bist ein Geschenk für uns alle.

00:29:19: Dass du hier zuhörst, dass du so mutig bist hier in die Themen einzutauchen das weiß ich sehr zu schätzen.

00:29:26: dafür danke ich dir und Ich denke deine innere Kraft weiß es auch total zu schätzen weil die wenigsten setzen sich mit diesen Themen auseinander.

00:29:36: tatsächlich machen wirklich nicht viele Und ich bin aber froh, dass es immer mehr werden.

00:29:40: Die sagen nie... Ich will das nicht mehr am Außen haben!

00:29:43: Das ist mein Job.

00:29:44: Ich darf mich da um mich selber kümmern und deswegen ist die Authentizität auch ein riesengroßer Benefit.

00:29:52: wenn du in deiner inneren Kraft bist Ja?

00:29:54: Die entfaltet sich dann.

00:29:56: man lässt so die Sachen Dann fallen von denen man glaubt, ne Dass man da irgendwie So oder so sein soll.

00:30:07: Und die letzte Motivation, Motivations hoch elf.

00:30:10: Du gestaltest dein Leben bewusster.

00:30:15: statt nur auf irgendwelche äußeren Ereignisse zu reagieren oder die alten inneren Muster an Steuer deines Lebens zu lassen wirst du merken dass du zunehmend selbst in die eigene Entscheidungen reingeht, dass du zunehmend mehr Bock hast dein Leben zu gestalten.

00:30:35: Und dabei sind Fragen beispielsweise total hilfreich die ich mir auch immer wieder stelle ja wer möchte ich sein jetzt und in Zukunft?

00:30:46: wie möchte ich leben?

00:30:48: Die Frage, was ist mir wirklich wichtig?

00:30:51: Ist so eine große Frage.

00:30:53: Und das, was dir jetzt wichtig ist, ist dir vielleicht in einer Woche gar nicht mehr wichtig und trotzdem lohnt es sich da hinzuschauen und immer wieder so ne innere Inventur zu machen.

00:31:03: Das waren sie jetzt die elf motivierenden Gedanken für deine innere Kraft und ich fasse dir die in der Kürze einfach noch mal zusammen.

00:31:12: Motivation hoch eins ist erwartet dich mehr innere Stabilität.

00:31:17: Hoch zwei, dein Immunsystem wird es dir danken.

00:31:21: Hoch drei, du hast mehr Energie für das Wesentliche zur Verfügung.

00:31:26: Hoch vier, gesündere Grenzen.

00:31:29: Hoch fünf, mehr Gelassenheit auch im Umgang mit anderen.

00:31:34: Hoch sechs, mehr Selbstkenntnis.

00:31:37: Hoch sieben, besserer Umgang bei Konflikten.

00:31:41: Hoch acht, bessere Entscheidungen.

00:31:44: Hoch neun, mehr Resilienz hoch zehn mehr Authentizität und hoch elf, du gestaltest dein Leben bewusster.

00:31:56: Und tatsächlich sind das wie ich finde so die ganz großen Motivatoren.

00:32:02: aber es kommen noch viele weitere dazu wie die Stärkung von Mut

00:32:06: usw.,

00:32:07: da gibt's auch hier im Podcast ganz ganz viele verschiedene Folgen, die auch alle immer auf dein inneres Kraftkonto positiv sich auswirken können.

00:32:17: Wenn du tiefer eintauchen willst, wenn du Fragen dazu hast.

00:32:21: Wenn du auch vielleicht sagen magst mit mir teilen magst welche Motivation dich besonders anspricht dann schreib mir so gerne Entweder du schaffst mir eine E-Mail an die infoadworkenpusterei.de.

00:32:36: Adresse oder du schreibst mir, wenn du mich auf Instagram begleitest was du wirklich gerne tun kannst komm vorbei bring all deine Freunde mit lass uns in den Austausch gehen.

00:32:45: kannst du mir da auch gerne direkt Nachricht hinterlassen.

00:32:48: ich freue mich immer ich lese alle eure Nachrichten und ich antworte auf jede Nachricht auch persönlich.

00:32:54: Und wenn dir die Folge jetzt gefallen hat und ich hoffe wie immer, dass du wirklich ganz, ganz viel aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest.

00:33:02: Dass du hoch motiviert jetzt in deinen Alltag gehst und sagst yes das mache ich!

00:33:07: Die innere Kraft ist meine Tagesprio.

00:33:11: neben all den anderen Dingen, die mir wichtig sind habe ich mich im Auge schaue, dass ich mich hier gut um mich kümmere.

00:33:17: mach mal eine innere Arbeit Wenn du möchtest und da noch ein paar Ideen haben willst, es gibt eine Folge die ich dich ja auch gerne verlinke zum Thema innere Kraftroutinen.

00:33:30: Da habe ich dir nochmal ganz viele Impulse und Gedanken zusammengefasst.

00:33:35: Welche Dinge beispielsweise, wenn du sagst, oh Nicole was soll ich denn da jetzt machen?

00:33:39: Ich meditiere nicht gerne oder ne Dann hör da unbedingt noch mal rein!

00:33:43: Da findest du ganz viel Inspiration Und vielleicht ist da etwas dabei, was du ausprobieren magst um deine innere Kraft eben dafür dich regelmäßig stärken zu können.

00:33:56: Genau also ich freue mich Wenn du da rein hörst, ich freue mich wenn du mir eine positive Bewertung für den Podcast darlässt.

00:34:03: Und Ich freu mich wenn Du die Folge mit allen Menschen teilst denen nur was Gutes tun magst.

00:34:08: Lass uns hier wirklich gemeinsam Die innere Kraft stärken und wenn wir bei uns sind können wir auch mehr Bei anderen sein können wir mehr in die Welt bringen.

00:34:19: Genau, so schön dass du zugehört hast.

00:34:21: Danke das es sich gibt und ich wünsche dir jetzt erstmal einen wunderschönen Tag oder Abend und sage ganz herzlichen Dank fürs Zuhören!

00:34:29: Ich freue mich schon jetzt darauf wenn wir uns in vierzehn Tagen wieder hier treffen.

00:34:33: bis dahin alles Liebe für dich.

00:34:36: sehr gut zu dir deine Nicole.