#80 Warum dein Plan zurück in die innere Kraft zu kommen bislang nicht funktioniert hat

00:00:00: Hey und herzlich willkommen im Podcast der Wolken Pusterei.

00:00:04: Deinem Podcast für die mentale und emotionale Kraft!

00:00:08: Ich bin Nicole, deine Coachin für die innere Kraft, Hypnose-Master und Experten für Burn and Prevention – dieser Podcast ist vermutige Menschen wie dich, die für ihre eigene Innere Kraft und damit auch viel mehr Energie losgehen und sich so aus dem Kreislauf von Stresserschöpfung und Selbstzweifeln langfristig befreien wollen.

00:00:28: Das hiesige Ziel ist aber keineswegs in die vollkommene Vermeidung zu gehen oder sich den nächsten Elfenbeinturm gemütlich einzurichten, sondern einen dienlichen und vor allen Dingen wohlfühlenden Umgang mit den Herausforderungen des Lebens.

00:00:43: Und ein richtig guten Umgang, mit uns selbst zu erreichen!

00:00:47: Und mit dieser Folge geht die Sage und schreibe achtzigste Podcastfolge an den Start.

00:00:53: Ich kann dir gar nicht sagen, wie unfassbar glücklich mich das macht!

00:00:57: Und ich hätte gar nicht gedacht, dass ich jemals achtzig Podcastfolgen veröffentlichen werde.

00:01:02: Das ist echt total crazy.

00:01:03: Ich freue mich so sehr und ohne dich wäre das alles hier gar nicht möglich gewesen.

00:01:07: also ich danke dir von ganzem Herzen fürs Einschalten und fürs Teilen der Folgen mit deinen Lieblingsmenschen.

00:01:14: Und wenn du es noch nicht gemacht hast und dir der Podcast gefällt, du hier ganz viel für dich mitnehmen kannst.

00:01:20: Und du mir ein paar Minuten deiner kostbaren Zeit schenken magst, dann schenke mir doch so gerne deine positive Bewertung bei der Podcastplattform deiner Wahl.

00:01:30: Du kannst mir auch eine positive Bewerbung für den Podcast auf Google da lassen.

00:01:35: Geh einfach da über die Rezensionsseite ... Ich freue mich.

00:01:41: überall das was du ... mit mir teilen magst, wenn du mir deine Gedanken zulassen magst.

00:01:46: Das sind für dich nur ein paar Minuten, die für mich und diesen Podcast einen erheblichen Unterschied machen.

00:01:52: Denn ... Deine Gedanken bedeuten mir ganz viel!

00:01:57: Und die Bewertung ist für mich ein wirklich unbezahlbares Geschenk.

00:02:01: Wenn du ein Thema hast, wo du denkst, das würde gut in den Podcast passen, dann schreib mir das.

00:02:07: Schick mir eine E-Mail.

00:02:09: Kontaktiere mich auf Instagram, schreib mir deine DM oder auch auf LinkedIn.

00:02:13: Oder auch auf Facebook.

00:02:14: also wie es sich für dich richtig anfühlt.

00:02:17: du findest mich im Grunde überall und ich freue mich mega darauf von dir zu lesen!

00:02:23: Und es ist tatsächlich noch gar nicht so lange her, da brach dieser Podcast hier zahlenmäßig ziemlich ein.

00:02:29: Und tatsächlich ist es für so einen kleinen Nischen-Podcast, wie diesen gar nicht einfach an Reichweite zu gewinnen bei all den mega geilen Podcasts die es da draußen gibt.

00:02:39: Doch weißt du selbst wenn hier nur eine Hand von Menschen zuhören und davon nur eine Person etwas für sich aus dem was ich mit euch mit dir Teile mitnimmt?

00:02:49: Und so vielleicht ein Burnout verhindert wird, dann hat sich all das hier mehr als gelohnt.

00:02:55: Dieser Gedanke trägt und motiviert mich jedes Mal so sehr.

00:03:00: Du hast es absolut verdient!

00:03:03: Ein glückliches, ein erfülltes Leben in einer tiefen Verbindung zu dir selbst zu führen.

00:03:08: Dabei eben in deiner vollen inneren Kraft und maximalen Energie zu sein.

00:03:13: Aber nicht nur du hast das verdient sondern auch alle lieben Menschen um dich herum Deine Kinder, deine Freunde.

00:03:19: Dein Partner, deine Partnerin, deine Eltern, deinen Arbeitgeber – alle die mit dir zu tun haben!

00:03:25: Und wenn es dir gut geht dann ist das für uns alle ein Geschenk.

00:03:29: Genau und dafür gehe ich hier alle vierzehn Tage in diesem Podcast los.

00:03:33: Dafür gibt es die wunderbare Wolkenpusterer Insider Community, die auch alle vier Zehntage noch einen Schritt mehr für die innere Kraft losgehen und für die ich am XXVI.

00:03:44: November, im Jahr zum nächsten Jahr exklusiv den Zoom-Raum für das allererste Wolkenpusterei-Webinar öffne.

00:03:52: Und es gibt dazu auch noch meine eins zu eins Coachings in denen wir gemeinsam schauen was wirklich zwischen der inneren Kraft und meinen Klientinnen steht.

00:04:02: In meinen Coaching machen wir uns gemeinsam auf dem Weg das Thema ja in eine Lösung im Allerbestensinn zu verwandeln.

00:04:10: Solltest du bislang noch kein Wolken-Pusterei Insider sein, dann trage dich doch jetzt völlig kostenlos und absolut unverbindlich ein.

00:04:18: Und sei am sechsenzwanzigsten Elften mit dabei!

00:04:21: Ich freue mich auf diesen Abend... Es wird magisch.

00:04:25: Das würde ich jetzt mal schon so antiesern.

00:04:28: Und alle Infos dazu findest Du in den Shownotes unterhalb der Folge und ich freue mich riesig auf Dich.

00:04:34: So, das musste jetzt alles mal gesagt sein.

00:04:36: Jetzt haben wir hier den Party-Hut für die achtzigste Folge wieder abgesetzt.

00:04:41: Es war mir einfach mal wichtig, dass mit dir zu teilen und danke, dass du dich das jetzt angehört hast!

00:04:47: Und jetzt lass uns in diese Podcastfolge eintauchen – in der möglicherweise die ein oder andere neue Erkenntnis auch darauf wartet von dir entdeckt zu werden.

00:04:58: Wenn du also wissen möchtest, warum du trotz bester Vorsätze und der durchdachtesten Pläne immer wieder in den Stress, Erschöpfungs- und auch Selbstzweifel Kreislaufgerät.

00:05:10: Dann lass uns jetzt unsere Podcastreise fortsetzen!

00:05:13: Ich freue mich sehr darauf.

00:05:15: Let's

00:05:15: go!".

00:05:29: Es ist gut möglich dass du dich in dieser Folge an der einen oder anderen Stelle ein wenig gepiekt oder dein Ego sich ein wenig aufgescheucht fühlt.

00:05:38: Und dir vielleicht so der Gedanke kommt, boah, schalt jetzt doch mal diesen Quatsch aus und lass uns was ganz anderes machen!

00:05:45: Und ich versichere dir, dass es dich für dich lohnen wird weiter hin zuzuhören und bis zum Schluss dabei zu bleiben.

00:05:53: Und alle Gedanken und Gefühle die du bis dahin hast einfach mal dasein zu lassen sie zu beobachten nicht zu bewerten einfach da sein zu lassen Ja, mit mir hier weiter den Weg zu gehen der heute auf uns wartet.

00:06:08: Und bevor wir starten möchte ich das wir uns nochmal kurz dem Egoos zuwenden dass sie am Grunde auch nur seinen Job machen will und keinesfalls unser Feind ist.

00:06:19: im Gegenteil Das Ego erfüllt eine wirklich wichtige Funktion und kommt manchmal doch etwas polternd um die Ecke.

00:06:27: Wenn es nicht so läuft, wie wir uns das vorstellen... Und warum das so ist?

00:06:31: Das möchte ich jetzt ganz kurz hier mit dir noch mal besprechen weil ich das sehr wichtig finde!

00:06:36: Da schauen wir uns zunächst die Jobbeschreibung unseres Egos an damit wir einfach besser verstehen können warum es so unterwegs ist und uns manchmal vielleicht auch Ja, davon abhält oder auch uns antreibt gewisse Dinge zu tun oder auch zu lassen.

00:06:53: Das Ego ist im Grunde unser Selbstbild.

00:06:56: Welches beschreibt wer wir eben zu seinen glauben?

00:07:00: Und das Ego wird gespeist aus unserer Vergangenheit unseren Erinnerungen und unseren Glauben setzen die ja auch die Zuschreibung von anderen Beinhalt aus unserer Kindheit, was andere glauben über uns gedacht zu haben.

00:07:16: Zu glauben wie sie sind.

00:07:17: Du weißt, was ich meine?

00:07:19: Das Teil unseres ... unserer Rolle also auch Teil des Egos, unser Beruf, Titel, Status und darüber hinaus sind noch ganz viele andere Bewertungen, die wir haben.

00:07:32: Die wir bei Andere haben, die wird mit der Welt haben.

00:07:34: all das ist Teil unsers Egoes.

00:07:37: Darüber hinaus ist unser Ego auf die Bestätigung im Außen angewiesen und vergleicht sich aus einem Mangel- und auch Sicherheitsgefühl heraus mit anderen.

00:07:46: Und das Thema Sicherheit ist hier ein ganz wichtiger Punkt, dass Ego darauf erpricht, dass wir in Sicherheit sind und dass wir möglichst Kontrolle haben – also wirklich eine wichtige Funktion!

00:07:58: Dennoch sucht es eben aufgrund möglicher Mangel oder auch möglicher Sicherheitsgefühle immer wieder im Außen nach Beweisen für die eigene Existenzberechtigung und den eigenen Wert.

00:08:10: Und unser Ego ist sehr sicherheits- und, wie gesagt, sehr kontrollorientiert und hat eine ziemlich konkrete Vorstellung darüber wer wir sind – und auch wie wir sein sollen!

00:08:21: Und wenn du dir jetzt also hier die Zeit nimmst, um dieser Podcast-Folge zu lauschen in der ich mit dir darüber spreche warum du trotz bester Vorsätze und einem spitzen Plan immer wieder mitten im Kreislauf drinnen steckst aus dem du doch schon so lange ausbrechen willst dann wird dein Ego vermutlich erstmal etwas dagegen haben.

00:08:39: Und warum das so ist?

00:08:40: Das besprechen wir gleich!

00:08:42: Mit dieser Folge möchte ich dich wirklich ganz herzlich einladen einmal ehrlich hinzuschauen Und ich lade dich auch direkt ein in die nächste Podcast-Folge einzuschalten, dir das direkt schon mal vorzumerken.

00:08:54: Also falls du es noch nicht getan hast, dann abonniere unbedingt jetzt diesen Podcast und diese nächste Folge wird an den vierzehn Tagen veröffentlicht.

00:09:02: Denn in dieser teile ich mit dir meine bewährtesten Schritte, die dich aus diesem Stress Erschöpfungs- und Selbstzweifel Kreislauf in deine innere Kraft zurückbringen können!

00:09:13: Da wird's ganz konkret... Doch heute wollen wir zunächst einmal eine liebevolle Inventur machen.

00:09:19: Wir wollen vor allem einmal den Druck rausnehmen und ein wenig das Tanz zwischen uns, diesem Stresserschöpfungs- und Selbstzweifelskreislauf schaffen!

00:09:29: Und wenn du sagst naja Nicole, also selbst Zweifel hab ich jetzt eigentlich nicht.

00:09:33: Ein bisschen erschöpft bin ich viel Stress habe ich dann ist das genauso fein.

00:09:38: Also es geht nicht darum dass du in allen drei Disziplinen weil man das mal so nennen will bei hundert Prozent bist.

00:09:44: im Gegenteil mir ist sogar sehr daran gelegen wenn du deutlich drunter bist.

00:09:50: Wir müssen hier nicht immer alles erfüllen und trotzdem wirst du sicherlich ganz viel gleich für dich mitnehmen können.

00:09:57: Ich nehme dich jetzt erst mal kurz mit in meine letzte Woche, in der ich Urlaub hatte.

00:10:18: das wird nix.

00:10:28: Hätten wir doch lieber mal einen Fachmann beauftragt, doch wir haben nicht aufgegeben, haben uns gegenseitig motiviert und einfach darauf vertraut dass die weiße Farbe auf der ursprünglich hellgrün Wand irgendwann doch noch vollständig diese abdecken wird Und das hat sie dann auch und damit einen schönen Untergrund geschaffen, auf dem wir aufbauen können.

00:10:49: Und nein!

00:10:49: Die Tapeten sind nicht von Farben erschlagen runtergerollt, auch wenn ich ein paar Mal genau das befürchtet habe.

00:10:56: Und vor dem Start der Zimmerrenovierung habe ich einen detaillierten Plan gemacht.

00:11:00: Der Vorsah, wann wir das Zimmer komplett ausgeräumt haben sollten, der die Einkaufsliste für den Baumarkt beinhaltete und eben auch die Streichetappen, also wenn wir was streichen inklusive Ausreichender Trocknungszeiten berücksichtigt hat.

00:11:17: Und ich liebe es, enorm Pläne zu machen.

00:11:20: Allerdings gar nicht so sehr um sie ab akribisch mich daran zu halten sondern naja sie dienen mir häufig mehr als eine Art Orientierung und helfen mir im besten Falle nichts zu vergessen.

00:11:33: Und ich kenne so viele Menschen, die herausragend darin sind zu richtig gute Pläne zu machen.

00:11:38: Ob eben für eine Renovierung, für die Vorbereitung für einen Urlaub ein Überraschungsparty oder ganz was anderes.

00:11:45: Im Geiste etwas zu planen, etwas durchzugehen und zu strukturieren und das dann auch genau so oder eben auch anders umzusetzen Das macht schon echt viel Spaß!

00:11:55: Geht es dir genauso?

00:11:57: Planst du auch so gerne?

00:11:59: An dieser Stelle kommen wir zurück zu unserem Thema und dafür habe ich dir jetzt auch eine Frage mitgebracht, die mir immer wieder in meinen Coachings so oder ähnlich gestellt wird.

00:12:09: Wieso hab' ich es bislang nicht geschafft?

00:12:11: Mir einen Plan zu machen und vor allen Dingen diesen umzusetzen der mich wirklich wieder zurück in meine innere Kraft bringt?

00:12:17: Ich kann doch sonst alles planen und meine Pläne funktionieren ansonsten doch auch immer.

00:12:23: Und diese Frage berührt mich jedes mal so sehr Da oft zu viel Enttäuschung und auch Traurigkeit in ihr Mitschwingt.

00:12:31: Viele Menschen sind enttäuscht, weil sie nicht aus eigener Kraft wieder zurück in ihre innere Kraft finden.

00:12:38: Weil sie es nicht schaffen sich langfristig aus dem Stress, Erschöpfungs- und Selbstzweifel Kreislauf zu befreien.

00:12:45: Und weißt du was?

00:12:47: Mir ging es unglaublich lange ganz genau so.

00:12:50: Ich dachte damals ich könne den Kreislauf langfristig durch reine Willenskraft, Disziplin und Anstrengung entkommen.

00:12:58: Ich muss mich nur besonders anstrengen, dann wird es nicht mehr so stressig.

00:13:02: ich muss nur besonders diszipliniert sein, dann mache ich der Schöpfung den Gar aus!

00:13:06: Und ich brauche nur ganz viel Willens Kraft um mich meinen Zweifeln entgegenzustellen.

00:13:11: Doch gerade die Willenskraft, die Disziplinen und vor allen Dingen die Anstrendungen Die Einsatz- und Leistungsbereitschaft haben mich genau in diesen Kreislauf gebracht.

00:13:21: Möglicherweise Kommt ihr das gerade bekannt vor und denkst ja, das ist bei mir ähnlich.

00:13:26: Und dabei habe ich mir eine so wichtige Frage gar nicht gestellt die ich heute meinen Burnout-Preventionsklient innen und jetzt zu gerne auch dir stelle Was brauchst du grade wirklich ohne dabei noch mehr von dir zu verlangen?

00:13:42: Es ist eine Sache einen Plan konsequent umzusetzen und eine ganz andere die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen uns sich auch für diese einzusetzen das eigene Selbst wahrzunehmen, zu spüren.

00:13:54: was brauche ich denn gerade?

00:13:56: und die meisten von uns sind so weit weg von sich selbst.

00:14:00: Sind so sehr im Außen, sind so sehr beschäftigt, sindso sehr auf diese Leistung, auf diesen Einsatz irgendwie konditioniert Und finden immer schwieriger zu sich selbst.

00:14:13: doch nur wenn wir bei uns sind haben Wir auch die Möglichkeit unsere innere Kraft zu entfalten.

00:14:19: Das kriegen wir nicht hin wenn wir woanders sind.

00:14:21: Und wir können also mega viel Expertise und auch richtig gute Erfolgsergebnisse im Plan haben.

00:14:27: Und gleichzeitig ganz wenig Übung darin, uns selbst zu sehen!

00:14:32: Mit all dem was uns jetzt gerade hier in diesem Moment wo du mir zuhörst ausmacht mit all dem Licht und all den Schatten die wir alle haben... ...und all unseren Bedürfnissen.. ..mit all unseren Fähigkeiten.... ....mit dem ganzen komplexen Sein mit dem wir hier alle durchs Leben gehen.

00:14:51: Und wenn das gerade in Resonanz mit dir geht, dann lass das was ich dir jetzt sage nach Möglichkeit bitte direkt in dein Herz fließen!

00:15:00: All das bedeutet nicht dass du etwas falsch gemacht hast überhaupt ganz und gar nicht.

00:15:06: es bedeutet eher dass du deinen Fokus verstärkt auf das eine gerichtet hast das eine was du eben gut kannst und gut kennst und dabei das andere nämlich du selbst Deine Bedürfnisse und deine innere Kraft etwas zu kurz gekommen ist.

00:15:22: Und feiere dich heute unbedingt dafür, dass du dir mit dieser Folge die Zeit für dich nimmst... ...dass du so mutig bist mir hierzuzuhören!

00:15:31: Denn die Wahrheit ist nicht immer so gemütlich.

00:15:35: Und manchmal wollen wir einfach auch – vielleicht kennst du dieses Bild von diesem Äffchen?

00:15:39: Ich glaub den gibt's auch als Emoji.

00:15:40: Nein ich weiß den gibt es auch als emoji der sich die Ohren zu hält, die Augen zu hält und den Mund zu hält.

00:15:46: Und manchmal wären wir genau da, dass wir die Dinge nicht sehen.

00:15:50: Doch gerade heute ist vielleicht ein richtig guter Zeitpunkt für einen Perspektivwechsel.

00:15:56: Wir dürfen einfach auch anerkennen, dass mit unseren bisherigen Strategien im Grunde ziemlich gut gefahren sind.

00:16:03: Viele sind extrem erfolgreich damit.

00:16:06: Beruflich vor allen Dingen ... Willenskraft, Disziplin und Anstrengung sind Skills die in vielen Jobs wirklich gefeiert werden.

00:16:14: Und es kann einfach auch enorm verunsichern sein wenn die Strategien, die uns bislang besonders im Außen wie gerade erwähnt so weit gebracht haben In der Verbindung zu uns selbst sogar nicht mehr greifen.

00:16:28: Doch um in die innere Kraft und damit auch in die Verbindung zur sich selbst zurückzukehren braucht das meist nicht noch mehr Kontrolle.

00:16:36: Es braucht vor allem einen ganz anderen Umgang mit uns selbst.

00:16:42: Für unsere innere Kraft brauchen wir weniger Selbstoptimierung, dafür deutlich mehr Wahrnehmung – besonders mehr Selbstwahrnehmungen.

00:16:52: und es braucht weniger Selbststeuerung und dafür viel mehr Selbstfürsorge.

00:16:57: Es braucht weniger die Frage was zu tun ist um möglichst schnell wieder zu funktionieren sondern die Frage Was gerade in dieser Situation gut tut?

00:17:07: Und ich meine, so wirklich gut tut.

00:17:10: Was ist das für dich?

00:17:13: Was tut dir so richtig gut und was brauchst du gerade wirklich?

00:17:20: So oft machen wir uns selbst Vorwürfe und grade.

00:17:22: Menschen die zu mir ins Wolkenpusterei Coaching kommen haben häufig scheinen ganz lang Weg hinter sich mit viel mehr Abs als aufs.

00:17:33: Das verbunden mit dem großen Wunsch jetzt doch endlich aus diesen alten Stress Erschöpfungs- und Selbstzweifelmustern, Kreisläufen, Achterbahnen einfach mal auszubrechen.

00:17:44: Und ganz achtsam und bewusst neu zu wählen!

00:17:47: Doch wie will man denn neu wählen wenn der Alltag plötzlich wieder volle Fahrt aufnimmt?

00:17:52: Das heißt wir machen uns vielleicht nach einer langen anstrengenden stressigen erschöpfenden Woche am Wochenende Gedanken erstellen einen Plan Montagsgreifterplan und Dienstag merken wir Paar Wieder mittendrin, wieder mittendrennen alten Strukturen.

00:18:10: Weil wir in diesen Situationen die uns dann herausfordern einfach auch nicht die Übungen haben.

00:18:16: Wir konnten unser Verhalten nicht wirklich üben.

00:18:20: und das üben ist nicht nur auf verstandes Ebene Und darum geht es ja auch in den Coachings ganz viel.

00:18:25: Das machen wir nicht nur mit dem Verstand Ja da gehen wir tiefer.

00:18:29: dass darf richtig richtig integriert werden Denn ansonsten hilft der beste Plan einfach gar nichts.

00:18:36: und deswegen fangen so viele Woche von Woche für Woche immer wieder von vorne an.

00:18:42: Und ich möchte dir erzählen, dass der Plan den Ich mir damals gemacht habe um wieder in meine innere Kraft zurückzukehren, der war absolute Grütze!

00:18:53: Also ja... Ich hab da mal ein paar Aufzeichnungen gelesen aus der damaligen Zeit und hab mal geschaut was ich mir da so alles auferlegt habe.

00:19:03: Ich habe mich damals auf YouTube und verschiedenen Social Media Kanälen, wobei so verschieden war es gar nicht.

00:19:09: Es war fast eigentlich nur Facebook – ich war damals auch gar nicht auf Insta unterwegs.

00:19:12: Da habe ich mir verschiedene sogenannte Kraftspenden im Pulse reingezogen, ob ich da volllullen lassen.

00:19:22: Und dann absolut erfolglos versucht diese in meinen Alltag zu integrieren.

00:19:27: Ich hab gedacht, das ist die eierlegende Wollmilchsau!

00:19:30: Die haben das gesagt und wenn sie das sagen, dann ist es allgemein gültig.

00:19:36: Dann kann ich das genauso machen.

00:19:38: Ich habe hier ein paar von meinem persönlichen.

00:19:40: Das ist nur meine persönlichen Anti-Inspiration mitgebracht.

00:19:45: Die erste war, ich hab tatsächlich dreimal am Tag meditiert Und gegen Meditation ist gar nicht zu sagen, ich bin heute ein großer Fan und meditiere regelmäßig.

00:19:55: Allerdings macht es für mich damals, für mein Vergangenheit, ich überhaupt keinen Sinn weil mein Nervensystem bis zum Anschlag überreizt war.

00:20:06: Da können so zehn Minuten auf einem Meditationskissen, weiß ich mir natürlich auch frisch... angeschafft habe, ne?

00:20:12: Also es muss dann auch alles so bisschen fancy sein.

00:20:15: Man will da ja auch eintauchen!

00:20:17: Das kennst du vielleicht auch,

00:20:18: ne?!

00:20:18: Du nimmst dir vor zu joggen und bevor man das erstmal probiert geht man erst mal los.

00:20:23: kauf bei Chivo sich die neueste Jogging-Kollektion damit sie schonmal da ist weil man glaubt wenn man die dann hat, läuft es richtig gut So und so hab ich mir das damals auch mit der... also ich gehöre auch zu diesen Jogginleuten.

00:20:37: Ich hab' das auch.

00:20:38: Ich kann die hier diverse Kollektionen quasi vorführen.

00:20:42: So jetzt muss ich aufpassen, dass sich natürlich nicht loslachen bei mich selbst!

00:20:47: Ja genau und... Ich habe dann also mich richtig schön eingerichtet mit diesem ganzen Meditationskrempe.

00:20:55: so nenne ich es jetzt einfach mal und das ist wirklich für alle die genauso gerne meditieren wie ich.

00:20:59: Das ist nicht bös gemeint ja?

00:21:01: Aber es geht eben nicht um das Kissen oder die Matte, um eine Klangschale oder irgendwas anderes.

00:21:08: Es geht ja um diesen Kontakt zu sich selbst und wenn man mit zweihundert Sachen im Alltag unterwegs ist – und dann auf einmal von jetzt auf sofort, von zwehundert auf null in die Stille geht, ist das erstmal beängstigend!

00:21:21: Und diese zehn Minuten waren für mich häufig echt... eine Qual und ich habe dazu kürzlich auch einen Beitrag auf Insta geteilt.

00:21:29: Und wenn du wissen möchtest, was bei mir früher beim Meditieren so im Kopf los war dann ja gucken die schonen und da backe ich dir den Link zu diesem Beitrag rein.

00:21:39: Ich freue mich natürlich sollten wir noch nicht verbunden sein wenn du mich da auf insta begleitet ist nach diesem Erfolglosen Meditieren, was ich wirklich über Monate versucht habe.

00:21:50: Es war jedes Mal gruselig, weil ich nicht in die Ruhe kam.

00:21:53: Saß sich auch noch einmal in der Woche in der Badewanne, obwohl ich gar nicht so gerne bade.

00:21:58: Das darf mein Mann jetzt nicht hören.

00:21:59: Der will schon lange unsere Badewanne loswerden.

00:22:04: Allerdings hab ich vom medizinischen Fachpersonal damals den guten Rat bekommen.

00:22:09: Gehen Sie doch mal in die Wanne und entspannen sie sich.

00:22:12: Und das hab ich getan!

00:22:14: Jedoch ohne mich zu entspannen.

00:22:16: Und gelöst, oder aufgelöst hat dieses Unterfangen auch gar nichts!

00:22:20: Ich saß da und dachte was tu ich hier?

00:22:23: Und trotzdem hab' ich's gemacht weil das ist ja quasi mir so als Ratschlag mitgegeben worden... ...und damit löst es ja das.

00:22:32: Es hat gar nix gelöst.

00:22:34: Und dann habe ich mir noch in einem YouTube-Video etwas abgeschaut wo ich so dacht okay das ist jetzt sozusagen das nächste Takeaway dass man doch nur konsequent an sich arbeiten müsse.

00:22:46: Das heißt, ich habe versucht mich selber so ein bisschen zu konditionieren.

00:22:50: Meditation finde ich gerade eher unangenehm aber du musst das machen!

00:22:53: Du musst da dran bleiben dann wird es besser.

00:22:56: Ja Baden find' ich doof, aber geh mal einmal in die Woche in die Wanne.

00:22:59: Wird super war gar nicht super und dieses Konsequent an mir zu arbeiten hat eigentlich nur noch viel mehr diese Defizite, die sich da so im Kopf abgespielt haben hervorgeholt und mich kein Stück weitergebracht.

00:23:15: Und ich habe mich selbst optimiert, hab meinen Plan noch mal nachjustiert.

00:23:19: aber weißt du was ich vergessen habe dabei?

00:23:22: Mich selbst!

00:23:23: Ich habe nicht darauf geachtet.

00:23:24: tut mir das gut.

00:23:26: Wobei ich ja gemerkt habe Baden tut mir nicht gut und ich bin trotzdem in die Wane gestiegen.

00:23:31: Was für ein Blödsinn!

00:23:33: Wir machen manchmal einfach Dinge wo wir denken der andere hat es doch gesagt ist doch gut Ist doch jetzt richtig so.

00:23:40: Und die Tatsache ist, die einzige Instanz, die genau weiß was für dich richtig ist bist du selbst!

00:23:46: Das kann dir kein Coach sagen, das kann dir keinen Therapeut sagen, dass kann dir niemand sagen außer du selbst.

00:23:53: Es gibt unglaublich viele, die gute Radschläge geben und manche Radschläge sind bestimmt auch hilfreich und dienlich.

00:24:00: Aber es muss sich für dich stimmig anfühlen.

00:24:02: Das, was häufig auch in diesen Plänen die wir machen um aus diesem Kreislauf aufsteigen zu können.

00:24:12: Was so sehr hinten runterfällt das sind wir selbst!

00:24:15: In unsere innere Kraft zurückzukehren darf aus meiner Sicht kein Leistungsziel sein.

00:24:20: es gilt nicht dafür noch mehr zu machen.

00:24:23: du machst genug Und es kusieren unzählige Mythen da draußen, die uns eben vermitteln wollen.

00:24:30: Erzählen wollen dass wir nur die richtige Methode finden müssen noch ein bisschen mehr Geld investieren müssen oder die richtigen Gedanken denken müssen um wieder in die innere Kraft zu kommen und um gleichzeitig aus diesem Kreislauf eben ausbrechen zu können.

00:24:47: doch damit wird eben auch die Rückkehr zur inneren Kraft zu einem erneuten Projekt das wir dann erfolgreich bewältigen wollen.

00:24:55: Und zu vielen passiert dann genau das, was mir damals auch passiert ist.

00:24:58: Wir meditieren, wir sitzen in der Wanne und arbeiten konsequent an uns.

00:25:02: Wenn all das nicht z hilft, suchen wir nach dem nächsten erfolgsversprechenden Tipp, der da draußen kursiert – den nächste Ratschlag!

00:25:09: Allerdings nicht ohne uns vorher möglicherweise noch mal schnell unser persönliches Unvermögen unter die Nase zu reiben so von wegen ganz toll.

00:25:17: bei allen anderen hat es jetzt geklappt nur bei mir wieder nicht.

00:25:21: Und damit sind wir wieder bei unserem Ego.

00:25:23: Wir haben aus unterschiedlichen Informationen einen Plan gemacht, der da nicht so aufgegangen ist wie wir uns das erhofft haben.

00:25:29: und genau das erschüttert die Kontrolle, die unseren Ego so wichtig ist.

00:25:35: Das kann gleichzeitig unser Sicherheitsgefühl erschüttern.

00:25:39: Häufig versuchen wir dann, die Kontrollen zurückzugewinnen indem wir uns selbst kritisieren.

00:25:45: Wir hätten besser planen, disziplinierter sein oder uns mehr anstrengen sollen Und durch diese Kritik denken wir kurzfristig so, jetzt sind wir hier wieder.

00:25:54: Jetzt haben wir die Kontrolle zurück und das Paradoxe dabei ist, dass diese Selbstvorwürfe uns doch das Gefühl vermitteln können, die Kontrollen tatsächlich zu besitzen.

00:26:05: Das is crazy oder?

00:26:07: Wir machen uns Vorwürfen und haben gleichzeitig das Gefühl, jetzt haben wir aber die Kontroller zurück.

00:26:12: Denn wenn wir selbst schuld an etwas sind... Dann hätten wir es beim nächsten Mal scheinbar in der Hand, alles anders zu machen.

00:26:21: So und damit sind wir jetzt wieder bei dem Wochenende, wo wir Pläne machen.

00:26:24: Letzte Woche war anstrengend erschöpfend und stressig Und wir hatten unsere Selbstzweifel?

00:26:30: Dann machen wir jetzt einen anderen Plan!

00:26:33: Und bitte verstehe das nicht falsch.

00:26:34: Ich sag' dass hier so ein bisschen flapsig Das ist überhaupt nicht so gemeint.

00:26:37: ich hab diesen Loop hundertfach gefühlt durchgemacht.

00:26:42: Ich bin hier mit meinen Klientinnen immer wieder genau daran, da an den einzelnen Stellschrauben gemeinsam zu drehen und zu schauen was braucht es ganz individuell für die einzelne Person.

00:26:54: Was braucht's?

00:26:56: Ja was tut wirklich gut!

00:26:58: Und nicht noch mehr Druck aufbauen Denn bei all dem wird ganz häufig etwas ganz Elementares übersehen.

00:27:04: das sind nämlich die äußeren Umstände Das sind auch die veränderten Bedürfnisse oder eben auch gewisse Grenzen unserer Eigen- oder auch die grenzendem Außen, die Grenzen der anderen.

00:27:16: Und die können wir eben nicht auflösen – unsere eigenen schon aber nicht die der andern.

00:27:21: und wir müssen aber auch nicht immer alles auflöschen!

00:27:25: Und schon gar nicht lösen wie die Dinge auf indem wir uns noch deutlich mehr anstrengen.

00:27:31: Die wohltunenden Impulse, die wird zuhauf da draußen bekommen, sind also per se erst mal überhaupt gar nicht verkehrt.

00:27:37: Wenn jemand sagt, hier gebaden kann das für den einen total toll sein.

00:27:41: Für den anderen ist es aber totaler Unfug.

00:27:45: Das Thema ist aus meiner Sicht nur dass vieles eben super schal formuliert ist als würde es bei jedem Menschen in jeder Situation unabhängig von den Ursachen funktionieren.

00:27:55: und genau das funktioniert eben nicht weil wir alle ganz individuell zu sehen sind und diese Individualität geht in diesem ganzen Massen häufig auch KI geflutet.

00:28:08: Also gerade Social Media finde ich grade super anstrengend, du hast überall die gleichen Bilder es ist überall der gleiche Text.

00:28:15: also Ich habe das Gefühl da schreibt eigentlich nur noch Chatchi Pity oder Claude oder wer?

00:28:19: Ja also die anderen noch die anderen Kis Es ist überall Der gleiche Krämpel.

00:28:26: Und dass aber genau der Punkt wo ich hier mit der Workup-Pusterei einfach einen ganz großen Unterschied für dich machen möchte, denn ich sehe hier jeden Einzelnen.

00:28:35: Also klar die letzten neunen siebzig Folgen da war viel auch pauschalisiert dabei.

00:28:39: das ist in einem Podcast auch gar nicht anders abzubilden.

00:28:41: da hast du auch deine Tipps bekommen und so weiter Und auch Empfehlungen bekommen, auch aus meiner Coaching-Praxis immer wieder Beispiele.

00:28:49: Wichtig ist mir hier immer nur dass du für dich das mitnimmst was hier in Resonanz mit dir geht wo du denkst Das ist gerade mein Thema und da möchte ich tiefer ein tauchen und einsteigen und dafür mich selber losgehen und das eine oder andere auflösen was dir selbst im Weg steht zu deiner inneren Kraft.

00:29:09: Aber ganz individuell auf dich, auf deine Themen, auf seine Bedürfnisse und auch auf dein individuelles Ego ausgerichtet.

00:29:18: Denn das individuelle Ego will ja auch eine gute Betreuung untermit genommen werden!

00:29:25: Und das Thema ist, wenn die Situation sich nachdem wir alles Mögliche getan haben.

00:29:30: Den Plan gemacht haben, alles abgearbeitet haben und die Situation dann nicht verbessert.

00:29:36: Dann suchen die Leute die Fehler wohl möglichst bei sich selbst.

00:29:40: Das machen die meisten, da bin ja ich schuld!

00:29:43: Und dann wird aus einem vermeintlichen hilfreichen Ratschlag im ungünstigsten Fall eben noch eine weitere Aufgabe Auf der ohnehin schon viel zu langen To-Do Liste?

00:29:53: Dann haben wir wieder Druck Und solltest du einmal einen richtigen Scheistag haben und das genau so denken und fühlen, und du dann abends auf Instagram oder wo auch immer unterwegs bist.

00:30:04: Und dir ein Beitrag mit dem Titel begegnet Du musst nur positiv denken Dann hast du einen Scheisttag gehabt Fühlst dich dadurch einfach auch entsprechend?

00:30:14: Und dann fühlst du dich möglicherweise auch noch schlecht Weil du jetzt gerade nicht positiv denkst und ich finde dass es momentan einfach.

00:30:23: Das ist so absurd, oder?

00:30:25: Also wir dürfen doch das, was wir fühlen einfach auch fühlen.

00:30:30: Ja und deine Gefühle haben ja eine Daseinsberechtigung!

00:30:32: Auch das habe ich im Podcast hier schon ganz oft gesagt.

00:30:35: Deine Gefühles sind wichtig die dürfen da sein, sie sollen da sein.

00:30:41: Und wenn du denkst mein Tag war heute scheiße dann darfst du das auch denken.

00:30:45: Dann brauchen wir nicht irgendwie ein bisschen Glitzer drüber streuen und ein paar Einhörner Einhören.

00:30:52: Einen Hornaufkleber drauf pappen, um zu sagen ach es war doch ganz okay.

00:30:57: War doch ganz schön heute.

00:30:58: Nein!

00:30:59: Warum?

00:31:01: Also wir dürfen ehrlich zu uns sein, ehrlich fühlen, ganz authentisch sein und schauen wie geht's mir gerade damit?

00:31:10: Und uns nicht im Außen da irgendwas vorschreiben lassen Da mehr in diese eigene Selbstwahrnehmung kommen und gucken, was resoniert.

00:31:20: Und du weißt das!

00:31:21: Du spürst, was mit dir in Resonanz geht... Was wirklich jetzt gerade ist?

00:31:25: Das Problem ist nur nach einem Scheiß-Tag sind wir meistens auch energetisch so, uah, ne?

00:31:30: So ein bisschen ... Nach unten geschiftet dass dann, dass wir da viel empfänglicher sind für so einen Krempel.

00:31:37: Also lass uns jetzt mal diesen ganzen Ablauf von der Planung bis zum Schluss kurz nochmal zusammenfassen und wenn es für dich in Ordnung ist, ich hoffe dein Einverständnis bekomme mich jetzt würde ich dich einfach mal beispielhaft als Hauptrolle in diesem Ablauf nehmen.

00:31:54: Das macht's mir ein bisschen leichter als da jetzt irgendwie mir schnell was auszudenken.

00:31:59: Also du bemerkst immer wieder, dass du dich gestresst fühlst das du immer wieder erschöpft bist und vermehrt auch an dir selbst zweifelst.

00:32:07: Und deinem Umfeld fällt das jedoch überhaupt gar nicht auf oder vielleicht nur ein bisschen auf da Du weiterhin alles gibst vor alle dar bist und eben ganz viel Verantwortung trägst.

00:32:18: Und du merkst jedoch für Dich, dass sich etwas ändern darf Dass du dich immer unwohler fühlste und diesen Kreislauf gerne unterbrechen möchtest.

00:32:27: Und du möchtest etwas verändern.

00:32:29: Du hast dann eine Vorstellung davon, was es sein soll wie das gelingen soll und du entwickelst dann einen konkreten Plan.

00:32:37: Das Gelingen dieses Plans verbindest du vielleicht mit Sicherheit Selbstvertrauen Anerkennung Hoffnung oder eben auch eigene Abgrenzung.

00:32:45: Vielleicht hast du noch ein ganz anderen Gedanken dazu der hier dir dazukommt.

00:32:50: und all das ist fein und richtig!

00:32:52: Im nächsten Schritt stellst du für dich fest dass dein Plan nicht aufgeht.

00:32:55: Deine Erwartungen werden enttäuscht.

00:32:57: Du hast alles an Meditationsbadewanne und an dir Arbeitendingen, bzw das was du auf deiner Liste stehen hattest getan und genauso gemacht?

00:33:06: Wie geplant.

00:33:07: und trotzdem bist du wieder mittendrin in dem Kreislauf aus Stress, Erschöpfung und Selbstzweifeln!

00:33:14: Und aus dem Ergebnis wird dann ganz schnell ein Urteil.

00:33:17: Boah ich hätte es doch schaffen müssen... Was stimmt nur mit mir

00:33:21: nicht?!

00:33:22: Und die Konsequenz ist ganz häufig, dass wir versuchen uns noch mehr anzustrecken.

00:33:27: Wir planen dann neu!

00:33:28: Wir modifizieren und wir erhöhen unsere Ansprüche.

00:33:31: Diesmal wird jetzt aber klappen.

00:33:33: Es hat jetzt zu klappen... Wir kaufen vielleicht noch mehr Bücher?

00:33:37: Wir tun noch mehr von allem?

00:33:39: Wir lesen noch mehr?

00:33:40: Wir sind noch mehr im Internet unterwegs?

00:33:43: Lesen Blockartikel was auch

00:33:44: immer?!

00:33:45: Und vor allen Dingen setzen wir uns bei all dem noch viel mehr Unterdruck.

00:33:50: Doch wie wir ja im Grunde unseres Herzens wissen, Druck erzeugt immer Gegendruck.

00:34:16: Das heißt jetzt nicht, dass wir nie wieder Planen oder auch keine Ambition haben sollen.

00:34:20: Ganz und gar nicht!

00:34:22: Da würde doch was Wichtiges wegbrechen finde ich.

00:34:25: Jedoch dürfen wir zwischen einem Ergebnis und unserem Wert als Mensch differenzieren.

00:34:32: Und in dem Inspirationsletter, den ich jetzt am kommenden Samstagmorgen – das müsse der vierundzwanzigste Zehnte sein an alle Wolkenpusterei Insiderversende – teile ich dazu nochmal drei Reflektionsfragen, die dir tiefergehende Erkenntnisse bringen können.

00:34:48: Wenn dich das interessiert, dann trage dich hier wirklich ganz kostenlos ein und den Link findest du in den Schoen uns!

00:34:54: Und schon flattert der Inspirationletter am Samstag in dein Postwach wahrscheinlich direkt zum Frühstückskaffee.

00:35:02: Also vielleicht brauchen wir nicht immer noch eine weitere Methode, ja?

00:35:05: Nicht noch mehr zu machen.

00:35:07: Mehr zu lernen.

00:35:09: Noch mehr To-dos auf die Liste zu packen.

00:35:12: Wo wir dann zwischen einkaufen und Kinder abholen oder noch weiteren Business Terminen, dann noch Meditationen, Breathwork oder sonstige Dinge reinquetschen.

00:35:23: Vielleicht braucht es nicht mehr um uns wieder in unsere innere Kraft zu bringen.

00:35:27: Vielleicht brauchen wir manchmal zuerst einfach nur einen Raum indem wir wahrnehmen dürfen, was uns Kraft nimmt.

00:35:36: Was wir brauchen – wirklich brauchen und was sich besser verändern sollte!

00:35:45: Und die Antworten wirst du auf keiner Social-Media-Plattform in keinem Blogartikel und irgendwo da draußen finden?

00:35:55: Die Antwort ist komplett bei dir.

00:35:58: Nur manchmal sind diese Antworten einfach auch ziemlich verschüttet Weil er so viel drauf liegt.

00:36:05: An Konditionierungen, an Mustern... ...an vielleicht auch Blockaden!

00:36:10: Auch an Glaubenssätzen, auch an zugeschriebenen Glauben setzen.

00:36:14: Ganz ganz viele Schichten ein bisschen wie bei so einer Riesen-Hochzeitzorte.

00:36:19: Das ist jetzt ein doofes Bild Aber du weißt was ich meine Viele Schichten?

00:36:23: Vielleicht hast Du noch einen anderen Gedanken.

00:36:24: Was hat viele schichten?

00:36:25: Und ganz drunter isst Du Deine innere Kraft und dann hast Du diese ganzen vielen Schichten.

00:36:31: Und weil wir selber da so schwierig rankommen, gucken wir am Außen.

00:36:35: Ich meine im Grunde ist es ja auch super, sonst würdest du jetzt hier nicht reinhören, dass wir am außen gucken und uns Gedanken zu holen.

00:36:42: Wichtig ist nur, dass du für dich einfach wirklich mitnimmst, das du nicht falsch bist oder nichts falsch machst.

00:36:48: Dass du immer ... Auen wird sich kennen!

00:36:52: Ich maße mir jetzt an, was ihr sagen dürfen.

00:36:55: Du machst immer das Beste, was dir in dem Moment zur Verfügung steht an Möglichkeit, an Mitteln mit den Erfahrungen die du bisher gemacht hast.

00:37:07: Und das ist eine riesige Leistung!

00:37:08: Es ist ein riesiger Leistung dass du hier jetzt gerade zuhörst und ich finde wir dürfen uns dafür einfach deutlich mehr anerkennen für all das was du bisher schon gemacht erlebt und getragen hast.

00:37:25: Und häufig ist eben daraus dann so ein Kampf gegen uns selbst entstanden, weil wir nicht so performen.

00:37:30: Weil wir merken die Kraft lässt nach.

00:37:34: Ja und glaub mir das habe ich die Woche auch gemerkt Als sich da gestrichen hab und irgendwann meine Schulter sagte eh Samma was sind das hier für Bewegung?

00:37:42: Jetzt weiß ich meine Schultern braucht jetzt einfach mal ein bisschen Workout aber im liebevollen Sinne ja nicht So.

00:37:49: und jetzt takte ich das ein und jetzt mache ich das und jetzt muss die Schulter aber immer ran wieder an die Bulletten.

00:37:55: Wir dürfen deutlich liebevoller mit uns sein und so liebevoll wie wir mit uns sind, sind wir auch mit den Menschen die uns da draußen begegnen.

00:38:05: Also die zentrale Frage ist was brauchst du wirklich?

00:38:08: Was braucht deine Schulter ?

00:38:10: Was braucht der Rest eines Körpers ?

00:38:11: Was brauchst Du gerade wirklich ?

00:38:12: Was tut Dir gut?

00:38:15: Heute!

00:38:16: Jetzt nach dieser Podcastfolge?

00:38:20: Und was kann dich wirklich unterstützen, deine innere Kraft zu entfalten?

00:38:24: Was kann dich dabei unterstützen diese Schichten liebevoll abzutragen?

00:38:28: und ja die letzten neunundsebzig Wolken Pusterei Podcast folgen sind auf jeden Fall eine super Grundlage aber nicht um noch mehr Druck aufzubauen.

00:38:37: Nicht um das alles als To-do Liste irgendwie zu verstehen Ja sondern wirklich um erstmal mit dir selbst in Frieden anzukommen bei dir anzukomm Und das Wunder in dir zu sehen, was du wirklich bist und was auch immer du machst mache es in deinem Tempo.

00:38:58: Ganz ohne Druck oder gar selbst verwürfen und horch mal mehr in dich hinein!

00:39:04: Was da kommt für Gedanken?

00:39:08: Was denkst Du wirklich auch über

00:39:10: Dich?!

00:39:12: Was denkest Du wie du sein sollst?

00:39:14: Manchmal kann uns das Ego da auch gute Antworten geben... Bei der Frage, was tut ihr gut?

00:39:22: Könne es vielleicht ein paar Stunden Schlaf mehr sein oder auch eine Entlastung.

00:39:28: Vielleicht auch einfach ein offenes Ohr, vielleicht ein Coaching, vielleicht eine Wohltune und zugleich lösen Behypnose... Und wenn diese letzten drei Punkte besonders mit dir in Resonanz gehen dann lass uns kennenlernen ganz persönlich!

00:39:42: Den Link zu mir den findest du hier ebenfalls in den Shownotes.

00:39:46: Und wenn ich dir nur eine Sache aus dieser Folge mitgeben dürfte, dann wäre es, hör auf dich selbst maximal selbst zu optimieren.

00:39:56: Eine Woche keine Selbstoptimierung, das wär doch mal gar nicht so schlecht!

00:40:00: Ja beginne die einfach wieder selbst zu begegnen.

00:40:04: Dich selbst zu achten für den Mensch der du bist also für dich.

00:40:10: Achte dich So wie du bist und pass einfach gut auf dich auf.

00:40:14: Du bist so wichtig, genau so wie du ist!

00:40:18: Und wenn du nur eine Folge aus diesem ganzen Podcast mit deinen Lieblingsmenschen teilen wollen würdest dann bitte nehmen die sie hier.

00:40:28: Ich danke dir dafür ganz herzlich.

00:40:31: Jetzt wünsche ich dir erstmal einen wunderschönen Tag oder Abend und sage herzlichen Dank fürs Zuhören.

00:40:38: Ich freue mich schon jetzt darauf, wenn wir uns in vierzehn Tagen wieder hier treffen.

00:40:42: Bis dahin, alles Liebe für Dich.

00:40:45: Sei gut zu Dir, Deine Nicole!