#81 In 5 Schritten zurück in deine innere Kraft

00:00:00: Hey und herzlich willkommen im Podcast der Wolkenpusterei, deinem Podcast für die mentale und emotionale Kraft.

00:00:07: Mein Name ist Nicole, deine Coaching für die endere Kraft Hypnose Master und Gründerin der Wolke Pusterei.

00:00:14: dieser Podcast wirklich mutige Menschen wie dich, die ihre innere Kraft nicht mehr dem Zufall überlassen wollen.

00:00:22: Sondern ganz aktiv und ganz bewusst und vor allen Dingen ganz achtsam ohne große To-do-Listen, ohne große Überforderungen sich selbst eben darum kümmern

00:00:31: wollen.".

00:00:32: Und das machen wir hier!

00:00:33: Wenn du dir heute zum ersten Mal einschaltest, herzlich willkommen!

00:00:37: Ich freue mich riesig dass du da bist.

00:00:40: Du findest hier ein mittlerweile über achtzig Folgen umfassendes Podcast Buffet für die mentale und emotionale Kraft.

00:00:49: Und viel mehr Energie, die du dann in deinem Alltag nutzen kannst – für dich nutzen kannst!

00:00:56: Und such dir einfach aus was du hier brauchst.

00:00:59: Nimm mit, was du brauchst.

00:01:00: dafür ist es gedacht.

00:01:03: Manche Folgen, wenn ich sogar alle empfehle, mich tatsächlich auch mehrfach zu hören weil wir häufig Ja, einen Moment brauchen bis so die Informationen auch auf tieferer Ebene bei uns ankommen und wir dann vor allen Dingen auch in die Umsetzung kommen können.

00:01:19: Und das gilt ganz besonders für die Folge, die wir jetzt hier heute am Start haben denn in der letzten Podcastfolge sprachen wir darüber, warum möglicherweise dein bisheriger Plan zurück in deine innere Kraft zu kommen nicht funktioniert hat.

00:01:35: Zumindest nicht so wie du es dir für dich vorgestellt hast.

00:01:39: Falls du die Folge noch nicht gehört hast das ist die Folge Nummer Achtzig gewesen dann empfehle ich dir wirklich von Herzen da vorab nochmal reinzuhören hier kurz zu pausieren in die Achtziger Folge zu springen und da wirklich nochmal einfach auch eine Lanze für dich selbst zu brechen ja verständnis dafür zu haben es manchmal einfach mehrere Anläufe braucht, warum Pläne die wir machen scheitern können.

00:02:04: Wenn man da überhaupt von Scheitern sprechen kann ist das kein Scheittern sondern auch eine weitere Lernerfahrung die wir sammeln dürfen um zu gucken wie können was machen und von daher höre wirklich gerne in diese Folge noch mal rein mit dir selber auch ein bisschen Frieden machen zu können.

00:02:22: Denn wir geben uns ganz häufig die Schuld dafür, wenn es dann nicht so läuft wie wir's gerne hätten und in der Folge erfährst du warum das keine Frage der Schuld ist?

00:02:32: Genau!

00:02:33: Und vielleicht fragst Du Dich jetzt aber, warum können wir denn jetzt hier nicht direkt los starten?

00:02:39: und deswegen... noch mal hier der Impuls, damit ein Neustart wirklich auch gelingen kann.

00:02:45: Dass es eben wirklich wichtig und hilfreich vorab einmal zu reflektieren welche Muster oder auch welche Handlungen bislang zwischen dir unter inneren Kraft standen.

00:02:56: Und den Weg gehen wir sozusagen so ein bisschen in der Folge Nummer Achtzig Die packe ich dir natürlich hier den Link dazu Hier in die Show Notes unterhalb der Folge.

00:03:07: Bevor wir jetzt gleich zusammen losgehen, gemeinsam fünf Schritte gehen zurück in die innere Kraft.

00:03:15: Ja wir uns die einzelnen Schritte einmal anschauen habe ich noch eine nicht ganz so schöne Nachricht, die Ich mit ihr teilen muss!

00:03:27: exklusives Live-Webinar für meine lieben Wolken-Pusterei Insider geplant.

00:03:33: Aufgrund mehrerer Umstände, aufgrund diverser Projekte die kurzfristig dazwischen funken... und gefunkt haben.

00:03:42: Ähm, wird es mir leider Gottes nicht möglich sein das Termina am sechsenzwanzigsten November halten zu können?

00:03:48: Wir verschieben das!

00:03:49: Alle die sich jetzt extra eingetragen haben und gesagt haben ich will aber so gerne die Nikoyma Live erleben und da im kostenlosen Webinar dabei sein bleibt weiterhin Insider ist lohnts dich auf jeden Fall.

00:04:01: wir verschieben dass ganze jedoch in den Januar.

00:04:05: Den Termin werde ich rechtzeitig ankündigen sodass ihr euch denn frei halten könnt.

00:04:10: Ich freue mich jetzt schon auf unser erstes exklusives Live-Verbinar für alle Wolken Pusterei Insider.

00:04:17: Und wenn du das jetzt gerade zum ersten Mal hörst und spannend findest, dann pack ich dir alle Infos zu den Insidern hier in die Shownutz absolut kostenlos und unverbindlich!

00:04:28: So, und wenn du jetzt wissen möchtest welche fünf Schritte du gehen kannst um wieder zurück in deine innere Kraft zu kommen.

00:04:34: dann lass uns jetzt unsere Podcastreise fortsetzen.

00:04:37: Ich freue mich so sehr darauf let's go!

00:04:53: Bevor wir zwei jetzt hier gemeinsam meine fünf vielfach bewährten Schritte einmal zusammen durchgehen, die dich mit unglaublich vielen wertvollen Erkenntnissen dabei unterstützen können in deine innere Kraft zurückzukommen.

00:05:08: Möchte ich mit dir teilen dass mir eine Sache vorab ganz wichtig ist?

00:05:14: Diese Schritte sind für uns alle, für unseren Kopf alle total nachvollziehbar und eigentlich wahrscheinlich auch ja einfach erstmal!

00:05:23: Die Umsetzung und die Erlaubnis da wirklich ehrlich hinzuschauen.

00:05:27: Und auch die Erlaubnis, dass du da jetzt keinen Tempo machst und dein inneres Gaspedal durchdrücken willst um schnellstmöglich diese fünf Schritte zu gehen und vielleicht auch den einen oder anderen Schritt so ein bisschen ja noch ein bisschen schneller zu gehen.

00:05:44: das ist an der Stelle ganz wichtig, dass Du hier geduldig mit Dir bist Dass Du für Dich schaust dass Du einen Schritt nach dem Anderen gehst enorm wichtig, dass diese einzelnen Schritte auch integriert werden dürfen.

00:05:59: Und Integration braucht immer Zeit!

00:06:01: Wir alle konsumieren immer unglaublich viel an Informationen – wir wissen im Grunde soviel und doch ist es so schwierig die Dinge umzusetzen weil wir vieles einfach nicht integrieren können in dem Zeitrahmen, in dem es das einfach auch braucht.

00:06:20: Deswegen meine Einladung an dich habe im Sinn, dass unser Weg in die innere Kraft zurück und uns unsere Energie zurückholen.

00:06:30: Das ist keine Kurzstrecke.

00:06:33: Ja, das ist je nachdem, aber in welchem Punkt du gerade stehst wie erschöpft du dich fühlst, wie gestresst du bist, wie stark du auch möglicherweise an dir selbst zweifelst, ist das ein längerer Weg.

00:06:47: Darfst du gehen Schritt für Schritt in deinem Tempo?

00:06:50: Mach daraus nicht noch ein Großprojekt, was dir weitere Zeit irgendwie abverlangt.

00:06:58: Und das darf leichtgehen!

00:07:00: Das darf wirklich leicht gehen!

00:07:02: Was zwischen uns und unserer inneren Kraft steht ist meist ja nicht über Nacht gekommen... All die ganzen Muster, die Strategien, all die Glaubenssätze und die Geschichten, die wir uns über unser Leben erzählen haben sich ja häufig auch über einen längeren Zeitraum hin entwickelt.

00:07:22: Und deswegen dürfen wir hier einmal ganz liebevoll anerkennen dass all das also die Muster ,die Strategien ,die Glauben, die Geschichte irgendwann ja auch mal Sinn vor uns gemacht haben und uns vielleicht sogar auch beschützt haben Und uns vor allen Dingen irgendwann auch mal unterstützt haben.

00:07:40: Das haben wir uns ja nicht ausgedacht, um uns irgendwie Jahre später zu ärgern sondern das hatte hier alles einen Sinn und hier ist es mir einfach wichtig dass wir das einfach auch anerkennen.

00:07:51: Wir dürfen dabei auch im Sinn haben wie wir eben heute auch nicht mehr versuchen uns in Klamotten reinzuquetschen die wir mit elf Jahren getragen haben.

00:08:00: So dürfen wir eben heute auch für uns schauen, zahlen meine bisherigen Muster.

00:08:06: Also das was ich jetzt gerade hier so lebe, meine Strategien... Meine Glaubenssätze vielleicht auch meine inneren Dialoge und Geschichten die ich mir selbst erzähle eben aktiv auf meine innere Kraft ein.

00:08:19: oder trennen sie mich ja davon!

00:08:21: Und das ist eine ganz zentrale Frage die wir uns hier stellen dürfen.

00:08:26: Unterstützen dich deine bisherigen Muster Strategien, Glaubenssätze, Geschichten.

00:08:30: Ich wiederhole es einfach noch mal dabei, eben in eine gute Verbindung mit dir selbst zu kommen oder bist du eher genervt von dir selbst?

00:08:38: Führst du negative innere Dialoge und treibst dich immer wieder an?

00:08:43: Und vielleicht hältst du dich ja auch klein!

00:08:45: Da ist es wirklich einfach... Auch wenn wir's nicht immer gerne umsetzen, ehrlich hinzuschauen.

00:08:51: Nur ehrlich zu dir selbst sein.

00:08:53: Ehrlich zu dir zu sein – das ist schonmal ein riesengroßer erster Schritt.

00:08:57: Dann hätten wir sechs Schritte.

00:08:58: Also aufmerksam zu gucken, was brauchst du gerade?

00:09:02: Und was dient ihr eben nicht.

00:09:05: Aus eigener Erfahrung weiß ich wie anstrengend und vor allen Dingen auch nervig es sein kann sich mit diesen Themen auseinanderzusetzen.

00:09:13: Wir alle finden es viel besser uns mit anderen Themen zu beschäftigen die ja einen höheren Fund Faktor bieten oder einen höherens Zerstreuungsfaktor Oder vielleicht auch Kompensationsfaktoren.

00:09:26: aber All das sind einfach, wenn es um die innere Kraft geht am Ende des Tages Zeiträuber und unsere Zeit hier auf dieser Welt ist begrenzt.

00:09:38: Wir alle wissen nicht wie lange wir davon noch haben und wir dürfen hier sehr achtsam mit uns selbst unseren Ressourcen unserer Zeit und auch mit uns persönlich eben umgehen.

00:09:51: Und das ist auch der Grund, warum ich dich jedes einzelne Mal feier.

00:09:55: Auch wenn ich es nicht sage, jedes mal dass du hier in diesen Podcast einschaltest Und dass du die Folgen mit Menschen teilst, denen du etwas Gutes tun möchtest.

00:10:04: Denn es braucht wirklich Mut sich mit diesen Themen zu beschäftigen.

00:10:09: Es ist viel einfacher jetzt hier mal ein bisschen Doomscrolling auf Insta zu betreiben als wirklich zu überlegen okay welche Schritte kann ich gehen?

00:10:18: und macht das für mich Sinn?

00:10:20: Welches Tempo brauche ich denn wirklich?

00:10:22: also sich selbst gute Fragen zu stellen ist oft gar nicht so leicht.

00:10:27: Es braucht also Mut, um zu reflektieren und sich die Zeit auch zu nehmen für sich selbst.

00:10:34: Doch ich verspreche dir, das ist wirklich ein unglaublich gutes Invest.

00:10:38: Was du da betreibst und dass nicht nur Du wirst davon profitieren sondern eben auch dein Umfeld ja wenn Du mehr bei Dir bist Wenn Du in Deiner inneren Kraft bist, wenn Du Dich wohl fühlst In Dein Leben Wenn Du liebevoll mit Dir selbst umgehst Und so aus diesem Kreislauf Aus Stresserschöpfung und Selbstzweifeln Ein Stück weit ausbrechen kannst.

00:10:58: Doch gerade dann, wenn wir uns eben nicht wohlfühlen und es vielleicht über eine längere Zeit mit verschiedenen Themen nicht gut geht sind wir uns selbst gegenüber verpflichtet aus meiner Sicht.

00:11:08: Alles in unserer Macht stehende zu tun um uns zu helfen.

00:11:11: doch die meisten hoffen einfach dass es irgendwann besser wird das irgendwas im außen passiert damit es ihnen besser geht.

00:11:20: ich weiß aus eigener fahrung dass das meist nicht kommt.

00:11:23: dass ist dass wir anfangen dürfen für uns Verantwortung zu übernehmen.

00:11:29: Genau das dürfen wir und wollen wir hier auch in diesem Podcast ändern, und dass zusammen und doch jeder auch in seinem Tempo – jeder mit dem Fokus auf das eigene Thema und vor allen Dingen auch auf die eigenen zur Verfügung stehenden Ressourcen!

00:11:43: Wir dürfen für uns mitnehmen, dass wir für die fünf Schritte eben nicht noch mehr Druck und Disziplin brauchen.

00:11:50: Ja es geht nicht darum, dass du noch mehr machst.

00:11:52: Du machst genug.

00:11:56: nicht noch mehr tun.

00:11:57: Du darfst dir erlauben, einfach mehr zu sein und dafür in deinem Tempo auch die Voraussetzungen schaffen.

00:12:04: Und diese Seinszeit, diese Qualitätszeit nach der wir uns glaube ich alle sehen, ja?

00:12:11: Die ist so wichtig!

00:12:14: Und das is kein.

00:12:15: Ich gönn mir dass, ja Das ist Basisarbeit.

00:12:18: Wenn wir unsere Muster jedoch nicht hinterfragen, wenn wir uns dafür nicht die Zeit nehmen dann haben wir auch weiterhin mit ihnen zu leben.

00:12:26: Und das eben mit all den Konsequenzen die sich daraus ergeben.

00:12:30: Erlauben wir uns allerdings wirklich ehrlich hinzuschauen.

00:12:33: können wir etwas sichtbar machen?

00:12:35: Etwas dass unser bisheriges Selbstbild auch in Frage stellt?

00:12:39: und genau an dem Punkt wird es spannend wenn wir die Dinge sichtbaar machen.

00:12:44: Und jetzt kommen wir direkt zu den fünf Schritten, die dich dabei unterstützen können in deine innere Kraft zurückzukehren.

00:12:50: Schritt Nummer eins ist ehrlich hinschauen.

00:12:54: Dazu gehört die Selbstreflektion und meine Empfehlung es hier wirklich eine Ist-Analyse vorzunehmen.

00:13:01: Für den ersten Schritt macht das Sinn ausreichend Zeit einzuplanen.

00:13:04: im Grunde macht es für alle fünf Schritte Sinn ausreichen Zeit einzuplanen aber für den Ersten ganz besonders insbesondere wenn du das noch nie gemacht hast darfst du dir die Zeit nehmen, um eben hier die Erkenntnisse, die du für dich finden wirst auch verarbeiten und reflektieren zu können.

00:13:23: Und es geht nicht darum dass du dich selbst verurteilst.

00:13:26: ja also du gibst immer in jedem Moment dein Bestes.

00:13:30: das setzt sich jetzt hier einfach voraus sonst wärst du nicht hier.

00:13:33: du gibts immer dein bestes und hättest du in der Vergangenheit gewusst wie Du die Dinge in Deinem besten Sinne anders Hättest gestalten können dann hättess du das sicherlich getan.

00:13:43: Und dem Nachhinein sind wir alle immer schlauer, also bitte keine Bewertung und auch keine Selbstverurteilungen.

00:13:50: Denn die Erkenntnisse können die Raum für neue Möglichkeiten eröffnen!

00:13:55: Da habe ich dir jetzt hier im Podcast drei Fragen mitgebracht – und für die Insider gibt es am Samstag im Inspirationsletter.

00:14:05: Donnerstag erscheint der Podcast, Samstags kommt der Inspirationstelt daraus.

00:14:09: Gibt es noch mal einen Reflexionsbogen?

00:14:11: Da fasse ich euch die Fragen aus dem Podcast und noch weitere tiefergehende Fragen zusammen so dass ihr wirklich da handschriftlich euch ganz einfach die Fragen beantworten könnt und da eure Erkenntnisse für euch draus ziehen könnt.

00:14:27: Jetzt aber zu den Fragen.

00:14:28: fragt dich also hier gerne was steht bislang zwischen mir und meiner inneren Kraft?

00:14:34: Welche Dinge rauben mir aktuell Energie?

00:14:37: Welche gut anfühlenden Entscheidungen habe ich schon zigfach getroffen und nach kurzer Zeit doch wieder aus den Augen verloren.

00:14:45: Es geht in diesem ersten Schritt darüber zu schauen, was steht zwischen dir unter inneren Kraft?

00:14:51: Was sind die Energieräuber in deinem Alltag?

00:14:54: Schreibt dir die Antworten darauf wirklich gerne auf.

00:14:57: Es macht einen Unterschied, ob wir das irgendwie so im Kopf beantworten oder ob was uns aufschreiben und die Bestandsaufnahme, die soll ich dabei unterstützen zu erkennen wie deine aktuelle Wahrnehmung also deine Gedanken und Gefühle sind.

00:15:11: Und bitte lasst das erst mal wirken ohne gleich eine weitere Aufgabe aus den einzelnen Erkenntnissen für dich zu machen.

00:15:20: es darf einfach erstmal da sein Wirklich erstmal die Bestandsaufnahme.

00:15:25: Und ich kann mir vorstellen, dass viele von euch ganz viel nachdenken sowieso schon sich selbst hinterfragen und schon mal in der einen oder anderen Grübeschleife festgehangen haben und trotzdem nicht wirklich weitergekommen sind.

00:15:38: Und hier geht es nicht darum, dass du in dieses Overthinking gehst.

00:15:42: Geh wirklich mal in so eine objektive Forscherhaltung betrachte deinen Istzustand, betracht den Zustand, den du dir wünschst und schau was steht dazwischen?

00:15:53: Es geht hier ums Wahrnehmen und nicht ums Gedanken, um die Gedanken schleifen oder um das große Nachdenken.

00:16:01: Und dieser erste Schritt, diese Erkenntnisse können schon ziemlich gewichtig sein und deswegen ist es mir wichtig dass du diesen ersten Schritt dann gehst wenn du dich innerlich sicher fühlst.

00:16:11: Wenn du keinen Stress hast, wenn du entspannt bist.

00:16:15: vielleicht magst du dir da einfach auch mal einen Tag oder man halben Tag für nehmen für die innere Inventur?

00:16:21: Das dir gemütlich machen, dich gut um dich kümmern, leckeren Tee kochen was auch immer dir gut tut.

00:16:28: Und nicht an Tagen, an denen es eh voll ist und zwischen Tür und Angel.

00:16:33: wenn's anstrengend ist oder nun noch weitere Termine hast dann würde ich da eher von abraten.

00:16:39: Schritt Nummer zwei das hier-und jetzt akzeptieren und die inneren Widerstände anerkennen.

00:16:45: Ich erlebe in meinen Coachings immer wieder dass die Herausforderung nicht unbedingt ist ehrlich zu sich selbst zu sein sondern die Erkenntnisse frei von Widerstand erst mal da sein zu lassen.

00:16:57: Meine Coaching-Clientinnen sind in der Regel... nein, eigentlich ausschließlich!

00:17:01: Die sind alle top reflektiert.

00:17:05: Sie wissen ganz genau worum es geht und ihr Thema, sie wissen warum es manchmal für sie schwerer ist und sich doch mehr Leichtigkeit wünschen, mega reflektieren.

00:17:17: Dennoch ist da oft die Bewertung unter Widerstand, die am Anfang wenn wir beginnen zu arbeiten hier wie ein Elefant mitten im Raum steht.

00:17:28: Es ist nicht einfach zu akzeptieren dass die Dinge erstmal so sind wie sie sind aus diesen Erkenntnissen nicht gleich der NextBassettzehn-Punkteplan erstellt werden wird um all das sofort am besten gestern ändern zu müssen.

00:17:43: Die Geduld haben wir oft alle nicht.

00:17:45: Und ich schließ mich da nicht ein, also ich hätte mein Burnout auf wirklich gerne in drei Tagen durch gehabt damals.

00:17:52: Es hat aber einfach auch mehrere Jahre gedauert, weil die Dinge ... ihre Zeit brauchen und die Erkenntnisse auch eben, ihre Zeit brauchen um wirken zu können.

00:18:02: Und die inneren Widerstände sind häufig auf der Grund überhaupt warum es uns so schwer fällt ehrlich hinzuschauen.

00:18:09: unsere inneren widerstände blockieren uns tatsächlich ja nicht weil sie uns ärgern wollen.

00:18:14: im gegenteil sie wollen uns schützen denn allein durch das ehrliche hinschauen verlässt du bereits deine komfortzone und sobald du das tust bist du laut der Description der inneren Widerstände einfach nicht mehr sicher.

00:18:28: Allerdings können wir den Inneren Widersstand nicht loslassen, indem wir versuchen ihn wegzudrücken.

00:18:34: Ja Druck erzeugt immer Gegendruck das verstärkt den inneren widerstand dann meistens nur und von daher ist meine wirkliche Herzens einladung an dich Erkenne dass der Widerstand da ist und erkenne ihn einfach auch an.

00:18:49: Auch das gehört zur Akzeptanz des Hier-und-Jet dazu, sagt ihr selbst ich merke dass sich gerade einen inneren Widerstand spüre und das is ok.

00:18:59: frag dich also was fällt dir grade am schwersten anzunehmen?

00:19:04: Was möchtest du am liebsten sofort verändern?

00:19:08: Was wäre wenn dieser Widerstand gerade nicht dein Gegner ist sondern ein Teil von dir der etwas wichtiges schützen möchte?

00:19:17: Und auch hier bekommen die Insider noch zwei extra Fragen dazu.

00:19:20: Wie gesagt, ich gebe euch das dann in einer Übersicht in den Inspirationsletter und wenn du sagst, oh Nicole, das will ich jetzt nicht so schnell mitschreiben, dann trag dich kurz ein Werdewolken-Pusterei-Insider und dann hast du die kompletten Fragen in der schönen Übersichten am Samstag in deinem Postfach.

00:19:37: Genau!

00:19:38: Also zum Thema innere Anteile... Habe ich auch schon eine Podcast-Folge veröffentlicht?

00:19:44: Das ist die Folge einundsechzig.

00:19:46: Deine inneren Anteile im Konflikt, raus aus Dauerstress und über Forderung und rein in die Gelassenheit.

00:19:53: Hör da noch mal im Anschluss an die Folge rein!

00:19:56: Den Link dazu pack' ich dir wie immer hier in die Shownots unterhalb der Folge Und auch hier wieder.

00:20:01: Geh bitte einen Schritt nach dem anderen.

00:20:03: Es geht nicht darum alles auf einmal zu machen.

00:20:07: Nehmen Dir wirklich Zeit dafür Und nehmen dir vor allen Dingen auch Zeit, einfach mal mit deinen inneren Widerständen zu sein.

00:20:15: Wir sind meistens eher auf der Flucht und wollen die nicht sehen und lehnen uns dagegen auf.

00:20:21: Wenn wir anfangen, uns da ein Akzeptanz zu üben, dann haben wir wirklich schon mal zwei recht große Trainingsfelder.

00:20:29: Und wenn du jetzt gerade fühlst – poh das ist ja schon echt viel!

00:20:32: Welche drei Schritte sollen denn da noch kommen?

00:20:35: Und du grad das Gefühl hast, dass du dir bei diesen Schritten eben eine erfahrene und professionelle Begleitung wünscht.

00:20:42: Dann ... schau noch mal hier in die Show-Notes!

00:20:45: Ich packe dir da einfach den Link rein zu einem kostenlosen und natürlich auch unverbindlichen Kennenlerngespräch mit mir.

00:20:52: Schau vorbei und sei dir gewiss darüber egal wo oder vor welcher Herausforderung du grade stehst.

00:20:58: Du bist nicht alleine.

00:21:00: Es gibt einen Weg.

00:21:02: Schritt drei Sei knedig mit dir.

00:21:05: Nach Schritt eins und zwei ist dieser Schritt aus meiner Sicht und Erfahrung ganz, ganz besonders wichtig.

00:21:11: Knedig sein bedeutet nicht das du alles gut heißen musst sondern dass du dir selbst zugestehst menschlich zu sein Mit all den Bedürfnissen die du hast, mit allem was dich ausmacht wie es dich aus macht denn du bist einzigartig auf dieser Welt.

00:21:25: Es gibt dich nur einmal Du bist ein absolutes Unikat Und du bist absolut unbezahlbar und nichts zu ersetzen.

00:21:33: Und du bist hier, um deine Erfahrungen zu machen.

00:21:36: Um persönlich zu wachsen, um zu lernen und vor allem aus vollem Herzen zu leben.

00:21:42: Ja!

00:21:42: Und dir dein Leben so bunt wie nur möglich zu malen ist dir so schön wie nur möglichst zu machen.

00:21:48: und genau das geht in dem lauten Getöse des Alltags häufig unter.

00:21:53: Wir versuchen mitzuhalten, wir wollen schneller werden um mehr zu machen.

00:21:57: Wir wollen Anerkennung!

00:21:59: Wir wollen noch mehr schaffen.

00:22:00: Wir geben alles um gewertschätzt zu werden und auch von unserem Umfeld von den Vorgesetzten vom Partner von der Familie von den Eltern gesehen zu werden.

00:22:10: Und viele sind so sehr im Außen uns so wenig bei sich.

00:22:15: Wenn wir anfangen, mehr auch bei uns zu sein.

00:22:18: Mehr in unsere Verantwortung zu kommen, mehr in unsere Wirksamkeit zu kommen und dabei auch in die innere Kraft dann ist so viel mehr an Lebensqualität möglich.

00:22:27: das weiß ich aus meiner Erfahrung und aus der Erfahrung die ich bei vielen Klientinnen beobachten durfte Und bei all dem was im Außen eben ist kommen so viele von uns doch an den Punkt an dem wir uns einfach selbst nicht mehr sehen.

00:22:42: Ja, wir verstehen die Dinge dann vielleicht und trotzdem kriegen wir sie nicht verändert.

00:22:48: Wir sehen uns nach Veränderung und gleichzeitig haben wir auch Angst davor und bleiben in diesem Stuck-State also bleiben feststecken so.

00:22:58: Wir stecken dann fest sozusagen!

00:23:00: Und so viele begegnen ihren eigenen Gefühlen eben mit Unsicherheit und der Unsicherkeit dann auch noch mit Härte.

00:23:08: Die ganzen Schreihälse da draußen, die Menschen, die irgendwie so mit ihren Gefühlen, die sehr präsent sind und vielleicht auch sehr negativ sind.

00:23:16: Und andere meinen ich weiß es nicht zusammenfalten zu müssen verbal.

00:23:21: Die sind oft ganz unsicher!

00:23:24: Und gerade hier dürfen wir für uns eben gnädig sein und sagen hey ich gehe mein Weg Gerade da ist Gnade auch besonders wichtig.

00:23:33: Und du darfst dir selbst Menschlichkeit und Mitgefühl gegenüber entgegenbringen, du darf gelassen liebevoll und ja achtsam zu dir sein!

00:23:42: Wenn ihr das nicht immer gelingt, dann gebt dich bitte trotzdem nicht auf.

00:23:46: Du darf es dir wert sein, dich gut um dich zu kümmern.

00:23:49: Schritt vier, übernehme liebevoll Verantwortung.

00:23:52: So viele Menschen verwechseln die Verantwortung mit der Schuld.

00:23:56: doch Verantwortung bedeutet nicht Schuld.

00:23:59: Die Schuld schaut immer in die Vergangenheit.

00:24:01: Warum habe ich das nicht schon eher geändert?

00:24:03: Warum hab' ich das zugelassen?

00:24:05: Auch wenn ich es vorhin schon mal gesagt habe Verurteile bitte nicht dein Vergangenheitsich.

00:24:10: Dann hättest du gewusst wie du's hättess besser machen können.

00:24:12: dann hättes du es besser gemacht.

00:24:15: Die Verantwortung hingegen blickt in die Gegenwart und in die Zuge.

00:24:19: die Verantwortung fragt dich, was brauche ich jetzt?

00:24:22: Was kann ich heute

00:24:23: beeinflussen?".

00:24:24: Und das, was sich besonders wichtig finde – wir können Verantwortung vor unseren weiteren Weg übernehmen ohne uns für den bisherigen Schuldig zu sprechen.

00:24:33: Darüber hinaus dürfen wir anerkennen dass wir nicht alles beeinflussend konnten denn tatsächlich liegt nicht alles was dich bislang erschöpft hat auch in deiner persönlichen Verantwortung.

00:24:45: Hier denke ich an das Thema Arbeitsbedingungen, ja in wie vielen Unternehmen laufen aktuell Schänsprozesse und wie viele Mitarbeiter fühlen sich in diesen Prozessen wirklich mitgenommen?

00:24:56: Das ist jetzt nur ein Beispiel von uns Seligen.

00:24:59: Ich denke auch an das thema fehlende Unterstützung.

00:25:01: Viele Menschen tragen einfach viel zu viel ganz alleine.

00:25:05: Ich denke dabei an das Thema gesundheitliche Herausforderungen.

00:25:09: Das muss gar nicht mal die eigene Gesundheit betreffen, sondern auch die unserer Liebsten oder auch die Gesundheit unserer Kolleginnen.

00:25:17: Frag dich also was liegt außerhalb meines Einflusses?

00:25:21: Was kann ich beeinflussen?

00:25:22: Wo brauche ich Unterstützung?

00:25:25: Unsere Verantwortung besteht manchmal daraus einfach auch eine Grenze zu setzen oder eben auch Hilfe anzunehmen und manchmal auch darin anzuerkennen, dass ich nicht mehr leisten kann.

00:25:37: Dass sich gerade an einer Grenze angekommen bin!

00:25:40: Und Verantwortung bedeutet in meinem Modell der Welt nicht alles selbst lösen zu müssen.

00:25:45: Verantwortung bedeutet vielmehr, dass wir uns selbst in unseren Entscheidungen wieder ernst nehmen dürfen.

00:25:51: Wir dürfen also Verantwortung übernehmen, ohne uns gleich wieder massiv überfordern oder in einen negativen inneren Dialog zu geraten.

00:25:59: Verantwortung zu übernehmen bedeutet die Beziehung zu dir selbst wieder zu stärken und alle zutreffenden Entscheidungen dürfen genau darauf einzahlen.

00:26:08: Verantwortungsübernehmen bedeutet auch dass du nicht länger den Umständen oder auch deinen bisherigen Mustern ausgeliefert bist.

00:26:15: Du darfst deinen persönlichen Einfluss wieder entdecken darfst wohltuende Entscheidungen treffen, du darfst Unterstützung annehmen und vor allem darfst du deinen eigenen Weg in deinem Tempo gehen.

00:26:29: Und jetzt kommen wir zum fünften und letzten Schritt und das ist das Vertrauen!

00:26:35: Das Vertrauen in sich selbst wiederzufinden ist vor allen dann ein großes Thema wenn die bisherigen Erfahrungen immer wieder die war dass wir uns selbst verloren haben Und ich habe gerade den Impuls, dass dieses Thema wirklich so ein großes ist und eine eigene Podcast-Folge verdient hätte.

00:26:52: Wenn du das auch so siehst, dann schreib mir das einfach gerne auf Instagram Facebook oder auch LinkedIn oder natürlich auch gerne per E-Mail.

00:27:01: Meine Adresse packe ich dir ja auch in die Show Notes.

00:27:04: Ich freue mich da wirklich sehr von dir zu lesen und auch zu Lesen.

00:27:08: was brauchst Du grade?

00:27:09: Ja... Hast du vielleicht auch entdeckt, was steht denn momentan zwischen dir und deiner inneren Kraft?

00:27:14: Und wo wünschst du dir vielleicht auch mehr Unterstützung.

00:27:19: Unsere Vergangenheit nutzen wir als unsere Referenz.

00:27:22: und ja vielleicht bist du auch schon zig Runden in dem Kreislauf aus Stress, Erschöpfung und Selbstzweifeln unterwegs gewesen.

00:27:29: Hast dir immer wieder vorgenommen diesmal wirklich auszusteigen dich von alten Mustern zu trennen um dann schwupp die Wupp!

00:27:37: Wieder schneller durch den Kreislauch zu jagen.

00:27:39: also das Wort Muster überhaupt hättest du stabilen können Und ich weiß, aus zigfach gemachter persönlicher Erfahrung.

00:27:46: Das ist mega frustrierend und stärkt nicht unbedingt die Beziehung geschweige denn das Vertrauen in uns selbst.

00:27:54: Doch die Schlussfolgerung, die wir von unserer Vergangenheit über uns getroffen haben, ist nicht die einzige Wahrheit über us.

00:28:01: In diesen Schlussfolgarungen beinhalten meist nicht die Erfahrungen, die ebenfalls zu unserer Geschichte gehören.

00:28:08: Ich habe dir hier mal drei Beispiele mitgebracht.

00:28:10: Wenn du magst und die Möglichkeit hast, dann schließt doch einmal kurz deine Augen und spüre welches Beispiel dich hier besonders berührt.

00:28:18: Ich habe begonnen mich mit mir selbst auseinanderzusetzen.

00:28:21: ich bin bereit Dinge anders zu betrachten als früher.

00:28:25: Ich suche nach einem anderen Umgang mit mir.

00:28:28: Gab es ein Beispiel das dich berührt hat?

00:28:31: Du sagst dass trifft ihr auf mich zu Und feier dich dafür, dass du das für dich tust.

00:28:36: Dass du bereit bist deine Vergangenheit vollständiger zu betrachten.

00:28:40: und ja unsere bisherigen Erfahrungen erzählen uns wie wir bisher gelebt haben.

00:28:45: sie können uns aber nicht sagen was wir künftig lernen entwickeln oder auch verändern können.

00:28:50: wenn Du Dir selbst wieder vertrauen möchtest dann unterstützt Dich weniger die Erkenntnis Dafür Aber mehr Die Erfahrung.

00:28:58: Und das erlebe ich immer wieder auch in meinen eins zu eins Hypnose-Coachings.

00:29:02: Durch die Erfahrungen in der Hypnase können eben auch neue Referenzen, neue innere Referenze entstehen und erlebt werden, die das Selbstvertrauen fördern.

00:29:12: Aus neuen Erfahrungen kann wieder Vertrauen wachsen!

00:29:15: Frag dich also was wäre heute eine kleine Erfahrung durch die ich mir selbst wieder ein Stück mehr vertrauen könnte?

00:29:23: In unsere innere Kraft zu kommen, bedeutet nicht dass wir immer stark sind, souverän oder uns vollkommen sicher fühlen.

00:29:29: Es bedeutet aber das wir uns selbst trotz so mancher Unsicherheit wieder mehr zutrauen.

00:29:35: es kann zu dem auch bedeuten dass wir eine Grenze erkennen ein bedürfendes Wahrnehmen und einer Entscheidung treffen die sich stimme mega anfühlt.

00:29:44: Und jetzt fasse ich dir die fünf Schritte noch mal kurz zusammen.

00:29:48: Schritt eins ehrlich hinschauen Selbstreflektion ist Analyse.

00:29:54: Schritt zwei, das hier und jetzt akzeptieren und innere Widerstände erkennen.

00:30:09: Und ich hoffe so sehr dass diese fünf Schritte dich dir selbst ein Stück weit näher bringen und dich dabei unterstützen können schweres ein bisschen leichter werden zu lassen.

00:30:19: Und wie gesagt, nehm dir Zeit, geh in deinem Tempo!

00:30:22: Du stehst mit niemanden in einem Wettbewerb.

00:30:24: du kannst das ganz gemütlich für dich machen und wenn du grundsätzlich Fragen hast dann schreib mir ja.

00:30:32: wenn du deine Gedanken teilen willst dann freue ich mich immer von dir zu lesen.

00:30:37: Ja, falls du es noch nicht gemacht hast dir der Podcast gefällt bin ich auch mega glücklich über deine positive Bewertung bei der Podcastplattform deiner Wahl.

00:30:46: Du unterstützt meine Arbeit mich und den Podcast dabei dass eben noch mehr Menschen die diese Themen die wir hier besprechen auch Interesse an finden den podcast angezeigt bekommen.

00:30:57: Der Satz war jetzt ziemlich kompliziert und verschachtelt.

00:31:00: Ich bin mir sicher, du weißt was ich meine!

00:31:02: Ich wünschte jetzt erstmal einen wunderschönen Tag sage herzlichen Dank fürs Zuhören und freue mich wenn wir uns hier in vierzehn Tagen wieder sehen.

00:31:14: Und bis dahin sei gut zu dir.

00:31:17: alles Liebe deine Nikoll.